Ученые рекомендуют завтракать бананами

Тем, кто до сих пор не может подобрать оптимальное блюдо на завтрак, можно прислушаться к рекомендациям ученых из Северной Каролины. Они провели специальное исследование, в процессе которого определили, что наиболее тонизирующим и подходящим для завтрака блюдом являются бананы.

Целью исследования было определение того, какие продукты могут обеспечить максимальное количество энергии человеку в ходе тренировки. Был проведен эксперимент, в который задействовали группу велосипедистов. Часть из них в ходе тренировки пила специальные спортивные напитки, еще часть – ела бананы.

Когда ученые получили результаты, то были очень удивлены. Оказалось, что потребление бананов обеспечивало гонщиком намного более эффективную стимуляцию, чем спортивные напитки. Все дело в том, что в составе бананов содержится очень много клетчатки, калия, антиоксидантов, витамина В6. Также в этом фрукте много полезных сахаров – глюкозы, фруктозы, сахарозы. В итоге организм получает отличный энергетический «коктейль».

Диетологи советуют не только завтракать бананами, но и потреблять их на протяжении дня. Это очень полезно не только спортсменам, но и людям интеллектуального труда, детям.

Кроме повышения тонуса организма потребление бананов также способствует нормализации водно-солевого баланса, снимают стресс и повышают настроение. Для улучшения расположения духа достаточно съесть два банана. Все дело в наличии триптофанов и витаминов группы В в составе этого фрукта. А за счет наличия железа это лакомство еще и стимулирует образование в крови гемоглобина.

Людям, которые страдают от гастрита и других нарушений функции ЖКТ, могут потреблять этот фрукт в период восстановления, при условии, что была поражена слизистая оболочка пищеварительного тракта.

Правда, некоторые диетологи остерегают от потребления этого фрукта на голодный желудок. Особенно это касается людей, страдающих заболеваниями сердца. Все дело в том, что после съеденного натощак банана в организме резко повышается уровень магния.

Также нужно учитывать, что бананы очень интенсивно выводят из организма жидкость, что приводит к сгущению крови. Нежелательно есть их слишком много людям, стирающим от варикозного расширения вен. Не стоит злоупотреблять этими фруктами и больным с синдромом раздраженного кишечника, так как они могут спровоцировать вздутие.

И, наконец, воздержаться от ежедневного потребления бананов следует тем, кто стремится похудеть, ведь это лакомство – достаточно калорийное.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: