Стереотип о зимней депрессии

Мнение большинства людей, о том, что зимой обязательно наступает время для депрессии, далеко не всегда соответствует действительности. Как выяснили белорусские психотерапевты, такой миф является крайне распространенным, однако на самом деле, не все так печально.

Как отметили специалисты, у людей, проживающих на одной территории с рождения, включаются автоматические биологические механизмы, которые способны защитить человека от зимней депрессии. Так что большинство проблем являются банально надуманным: люди просто привыкли думать, что зимой должна наступать депрессия…

Одной из основных причин зимней депрессии является нехватка света, некомфортная и серая погода, пасмурные дни. Все эти факторы могут приводить к психологическому дискомфорту, однако не стоит сразу считать, что это депрессия. Она является не такой распространенной, и организм большинства людей способен справляться с таким негативным воздействием.

Главным признаком сезонной депрессии является стремление человека поехать в теплые страны, побывать в горах. Как правило, даже несколько дней в такой обстановке приводит к тому, что человек начинает себя чувствовать гораздо лучше. И если состояние улучшается, то скорее всего, человек страдает данным заболеванием. В таком случае ему необходимо пообщаться с психотерапевтом. На сегодняшний существует множество медикаментозных и профилактических мер депрессии. Однако, врачи не перестают напоминать: зимняя депрессия – явление далеко не такое частое, как может показаться.

Если же стремление посетить море, страны где сейчас лето и другие солнечные уголки не утихает, можно воспользоваться простыми приемами, которые, как правило, способны поднять настроение даже в плохую зимнюю погоду. Среди таких приемов на первом месте стоят активные виды спорта на свежем воздухе при дневном свете:  лыжи, коньки, сноуборд, даже обычные прогулки, также можно выделить аромотерапию, которая при правильном подборе ароматического вещества способна значительно поднимать настроение. Кроме того, специалисты рекомендуют вставать и ложиться спать пораньше.

Что касается еды, врачи рекомендуют употреблять те продукты в пищу, которые доставляют наибольшее удовольствие  человеку. Гармонизация вкусовых ощущений, как ни странно, также влияет на наше настроение, отмечают психотерапевты. К примеру, не стоит целыми днями есть только сладкие продукты, стоит не забывать и про кислое, соленое, горькое. А вот бананы, сыр и шоколад способны даже поднимать настроение. Рыба, сухофрукты, овощи обязательно должны присутствовать в зимнем рационе, и обязательно нужно помнить про витаминные комплексы.

Таким образом, правильный образ жизни и здоровое питание способны защитить организм от депрессии.

Автор-составитель: Александр Кузнецов - врач, медицинский журналист Специализация: кардиология, гастроэнтерология
Комментарии
Оцените статью: