Сохранить здоровье сердца помогут орехи и оптимизм

Каждую неделю человек должен потреблять, по крайней мере, несколько порций орехов. Ведь эта полезная привычка помогает уменьшить вероятность опасных болезней сердца и сосудов.

На днях такая информация появилась в одном из медицинских журналов. О таком влиянии орехов на организм рассказали шведские ученые. Они провели исследование, в котором задействовали 61 тысячу добровольцев от 45 до 83 лет. Перед началом эксперимента исследователи получили подробную информацию о рационе и пищевых предпочтениях этих людей. Далее, на протяжении 17 лет, проводился регулярный мониторинг состояния сосудов и сердца добровольцев. При условии, что человек умирал в этот период, эксперты определяли причину смерти. Результаты этого исследования дали возможность определить связь между рационом, наличием вредных привычек, длительностью жизни и другими факторами.

За период наблюдения ученые зарегистрировали почти 5 тыс. сердечных приступов, из которых 917 завершились летальным исходом. Также исследователи фиксировали количество других болезней, связанных с поражением сосудов и сердца.

По итогам сопоставления данных эксперты определили, что регулярное наличие в меню орехов снижает риск развития сердечного приступа, фибрилляции предсердий, сердечной недостаточности, аневризмы брюшной аорты.

В зависимости от возраста человека и его пола результаты немного отличаются, но в целом ученые сделали такой вывод: 1-3 порции орешков в месяц снижают вероятность аритмии только на 3%, 1-2 порции еженедельно – на 12%, больше 3 порций в неделю – на 18%. Поэтому орехи должны присутствовать в рационе людей всех возрастов.

Кроме того, для профилактики сердечно-сосудистых болезней важно как можно больше улыбаться и радоваться жизни. Ведь американские эксперты утверждают, что оптимисты реже болеют такими недугами. Эксперты изучили информацию почти о пяти тысячах жителей США, имеющих латиноамериканское происхождение. Ученые уверяют, что эти люди являются наиболее уязвимыми, так как часто не слишком хорошо знают английский язык. Эксперты учли ранее характеристики – подвижность, массу тела, уровень давления и др. Также с помощью специального теста у добровольцев определили уровень оптимизма.

Было определено, что оптимисты намного реже жалуются на проблемы с сердцем. То есть у людей, имеющих хорошее настроение, сердце более здоровое. Правда, авторы исследования сразу предупредили, что четких данных о связи психологического состояния и здоровья сердца пока что нет. Но все же эксперимент подтверждает существование такой зависимости.

Марина Степанюк
Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: