Сидячий образ жизни ухудшает симптомы менопаузы

Женщины, которые привыкли вести сидячий образ жизни, могут чувствовать себя намного хуже в период менопаузы по сравнению с теми, кто ведет себя более активно. Ученые, которые опубликовали результаты исследования в авторитетном журнале «The North American», подчеркивают, что на самочувствие женщины в период климакса влияет несколько факторов, в частности, бессонница, депрессивное состояние, ожирение. Принято считать, что те женщины, которые в неделю практикуют физические нагрузки менее 3 раз, ведут сидячий образ жизни. В данном случае под физической нагрузкой следует понимать занятия бегом, плаванием, активной ходьбой, которые продолжаются больше 30 минут. По мнению медиков, регулярная физическая активность может не только существенно снизить интенсивность неприятных проявлений менструальной паузы, но и уменьшить вероятность развития рака толстой кишки и молочной железы, а также слабоумия, депрессии, инсульта. Спорт существенно укрепляет иммунную систему, что также положительно сказывается на здоровье женщин в период климакса.

Впрочем, негативное влияние сидячей работы и образа жизни в целом сказывается не только на женщинах. Американские ученые очередной раз предупреждают о том, что сидячая работа существенно сокращает продолжительность жизни человека. Было проведено специальное исследование, в котором поучаствовали 123000 добровольцев — представителей средней возрастной категории. Определенное количество этих людей имели заболевания сердца, сосудов, а также онкологические болезни. На протяжении 13 лет исследователи вели тщательное наблюдение за испытуемыми.

В итоге они сделали следующие выводы: представительницы слабого пола, которые каждый день вынуждены просиживать более 6 часов в день, рискуют умереть преждевременно на 37% больше по сравнению с теми женщинами, которые сидят менее 3 часов в день. У мужчин аналогичный показатель составляет 18%.

Ученые подчеркивают, что длительное сидение даже на протяжении одного дня может стать причиной негативных изменений в обмене веществ. Поэтому врачи настоятельно советуют офисным работникам периодически подниматься из-за стола, потягиваться и хотя бы немного прогуливаться во время обеденного перерыва.

Следует учесть и тот факт, что у людей, чья работа связана с продолжительным сидением, есть более высокий риск образования тромбов. То есть регулярные разминки на протяжении дня важны и с точки зрения предупреждения «застаивания» крови.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения