Самочувствие зависит от позы, в которой человек спит

Не все позы во время сна одинаково полезны. Специалисты утверждают, что те люди, которые привыкли спать на правом боку и на спине, могут этим навредить собственному организму. Проведя специальное исследование, ученые сделали вывод, что наиболее позитивно на состоянии здоровья сказывается сон на левом боку. Если отдыхать именно в такой позе, происходит активизация процесса очищения клеток, а также улучшается работа пищеварительного тракта, что особенно важно для тех, кто привык ужинать поздно. К тому же отдых именно в этой позе наиболее оптимально восстанавливает на протяжении ночи все механизмы организма.

Не нужно обольщаться людям, которые полагают, что лучшей для сна считается та поза, в которой отдых кажется наиболее удобным. Ведь, на самом деле, это может негативно сказаться на самочувствии. Интересно, что многие люди даже не подозревают, что спят неправильно, и если они примут правильную позицию, это кажется им неудобным и дискомфортным.

Например, поза на спине может быть причиной ухудшения функции дыхательной системы, что, в свою очередь, провоцирует нехватку кислорода в крови человека. Несмотря на то, что позиция на животе способствует избавлению от храпа, она ведет к появлению болей в позвоночнике и спине. А если во сне человек любит поворачиваться направо и так отдыхать, пищеварительная и лимфатическая системы у него работают хуже.

Не менее важно подобрать «правильные» подушку и матрас, от которых тоже во многом зависит качество сна. Так, если во сне голова будет находиться выше тела, человек сможет предупредить приступы изжоги.

Но на самочувствии плохо сказывается не только позиция во время отдыха, но и регулярный недосып. На днях исследователи сообщили, что хроническое недосыпание способно спровоцировать даже разрушение костной ткани и, как следствие, остеопороз. Ученые уже подготовили изложение исследования и намереваются опубликовать его в медицинском журнале. Они отмечают, что эта проблема является очень серьезной, ведь уже после трехнедельного недосыпания отмечаются изменения в костном балансе – потеря массы, разрушение, истощение, которые впоследствии могут привести к появлению склонности к переломам. Особенно опасным является постоянный недостаток сна для молодых людей.

А вот слишком продолжительный сон может негативно отобразиться на состоянии кожи, утверждают медики. Поэтому спать нужно по 7-8 часов в сутки.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения