Похудеть помогут продукты, ускоряющие метаболизм

Чтобы похудеть, не нужно изнурять себя диетами и постоянно чувствовать голод. Достаточно обратить внимание на те продукты, которые не только являются полезными для здоровья, но и способны ускорить метаболические процессы. На днях появился список из семи продуктов, которые могут помочь в борьбе с излишними жировыми отложениями.

Во-первых, специалисты рекомендуют включить в меню блюда из цельного зерна. В процессе переваривания клетчатки, которая содержится в цельном зерне, в организме происходит сжигание намного большего количества калорий, чем при переваривании предварительно обработанной пищи.

Во-вторых, в рацион стоит ввести постное мясо. Дело в том, что во время переваривания белка сжигается примерно 30% калорий, которые поступают в организм с пищей.

Очень полезными для тех, кто желает похудеть, являются нежирные молочные продукты. Главным преимуществом такой пищи является тот факт, что продукты из молока вмещают много витамина D и кальция. Благодаря этому происходит активное наращивание мышц, что, в свою очередь, способствует поддержке нормального обмена веществ.

Четвертый полезный продукт для худеющих – зеленый чай. Американские ученые выяснили, что люди, выпивающие в день не меньше 4 чашек такого чая, могли за 8 недель сбросить больше 2,5 кг лишнего веса. Дело в том, что в составе зеленого чая присутствует галлат эпигаллокатехину. Это катехин, который активизирует обменные процессы. Чтобы уменьшить массу тела, нужно заварить зеленый чай и употреблять его холодным, со льдом, делая это не меньше 4 раз в день.

Пятый полезный продукт – это чечевица. В ней содержится очень много железа. Метаболизм становится менее активным в том случае, если отмечается дефицит питательных веществ. Чечевица поможет восполнить их недостачу.

Желающим стать стройнее не следует отказываться и от красного острого перца. Вещество капсаицин, которое делает перец острым, активно разогревает тело, что в итоге ведет к потере калорий. Если добавлять красный перец к блюдам, то обмен веществ ускорится.

Еще один продукт, который эффективно разогревает тело, это имбирь. Его вполне можно добавлять и в разные блюда, и в десерты. Диетологи рекомендуют также регулярно пить имбирный чай, который положительно влияет на организм в целом.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения