Плохой сон увеличивает риск болезней сердца

Слишком тревожный сон, а также его короткая продолжительность приводят к увеличению вероятности заболеваний сердца. Если человек во сне постоянно ворочается и часто пробуждается по ночам, то риск неприятных заболеваний увеличивается очень существенно. Об этом сообщили ученые из Японии, доказавшие, что недостаток сна и его очень низкое качество увеличивают вероятность инфарктов. Эту закономерность им удалось отследить в процессе исследования, в котором были задействованы около 13 тысяч добровольцев. Кроме того, исследователи выяснили, что люди, которые плохо высыпаются, чаще страдают от тяжелых проявлений стенокардии. Это в первую очередь касается тех людей, которые спят менее шести часов в сутки и тратя на процесс засыпания больше, чем полчаса. По результатам исследования ученые определили, что у таких людей риск получить инфаркт на 52% выше, чем у тех, кто спит хорошо и глубоко. Также у плохо и мало спящих на 48% увеличивается риск инсульта.

Инициаторы этого исследования не пытались определить, как именно объясняется такая закономерность. Но все же они предполагают, что плохое качество ночного отдыха нарушает те процессы, которые необходимы для осуществления важных функций организма.

Если человек просыпается по ночам очень часто, это плохо сказывается на его симпатической нервной системе, что ведет к учащению сердцебиения и увеличению АД. Ученые, которые проводили упомянутое исследование, отметили, что среди людей, в свое время переживших инсульты или болеющих ишемической болезнью сердца, примерно в полтора раза больше тех, кто страдает от нарушений сна.

Таким образом, ученые подтвердили гипотезу по поводу того, что плохое качество сна ведет к развитию заболеваний сердца и сосудов. Поэтому они рекомендуют стараться повышать качество ночного отдыха всеми возможными способами.

А вот сотрудники университета Южной Калифорнии советуют не упускать возможности поспать в дневное время. Ведь такая привычка обладает существенным оздоровительным потенциалом. В ходе экспериментов ученые определили, что наиболее полезно отдыхать в период с 15 до 16 часов. Причем, взбодриться и повысить энергетический потенциал поможет всего полчаса такого отдыха. Такой непродолжительный дневной сон позитивно воздействует на функцию мозга и помогает более продуктивно мыслить во второй половине дня. К тому же такая привычка может улучшить и ночной сон, так как те, кто не против вздремнуть днем, легче и быстрее засыпают вечером. Однако медики предупреждают, что спать днем дольше, чем полчаса, не стоит, чтобы сон не перешел в глубокую фазу, после которой прийти в себя будет непросто.

Комментарии