Плохой сон приводит к перееданию

Плохой сон может быть причиной чрезмерного потребления пищи, считают некоторые ученые. Специалисты из Небраски утверждают, что плохое качество сна ночью в итоге может привести не только к менее эффективному труду на протяжении дня, но и к ежедневному перееданию. Причем, эта закономерность распространяется как на взрослых людей, так и на детей.

В процессе исследования эксперты выяснили, что в случае нарушения сна отмечается негативное воздействие на гормон лептин, который влияет на аппетит человека. Следовательно, при условии стресса, который связан с недосыпанием, аппетит человека возрастает, таким образом, компенсируя для организма недостаток энергии. Получается, что на протяжении всего дня человек ест намного больше, чем обычно. Поэтому специалисты рекомендуют, по возможности, спать достаточное количество часов, а при условии недосыпания обязательно контролировать количество еды во время каждого ее приема.

Кстати, раньше педиатры из США уже сообщали о том, что длительность сна определяет аппетит детей. Они проведи специальное исследование, в процессе которого экспериментально определили, что чем дольше ребенок спал, тем впоследствии он меньше кушал. Ученые также объяснили эту закономерность тем, что сон продолжительностью более десяти часов положительно воздействует на выработку гормона лептина (так называемый гормон голода). Это ключевой гормон жировой ткани, который определяет энергетический обмен. При снижении концентрации этого вещества резко возрастает вероятность приобретения человеком лишних килограммов, ведь именно этот гормон подавляет неудержимое желание кушать. То есть у ребенка, который спит хорошо, аппетит будет умеренным, и, соответственно, для него менее актуальна проблема риска ожирения. Некоторые педиатры заявляют о том, что здоровый и полноценный сон является полноценной профилактикой набора лишнего веса детьми.

А чтобы сон был действительно полноценным, врачи кроме прочих советов, рекомендуют максимально убрать из рациона жирную пищу. Доказано, что слишком жирные блюда могут всерьез нарушить режим сна человека. Интересно, что такая еда негативно влияет на качество сна вне зависимости от того, что еще кушал человек на протяжении всего дня.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: