Паузы в диетах помогут похудеть быстрее

Исследователи предложили худеющим людям интересный способ для увеличения результативности любой диеты. Оказывается, для того, чтобы активизировать процесс сброса веса, нужно всего лишь на время сделать паузу в соблюдении строгих правил питания.

Сотрудники Тасманийского университета сделали вывод, что именно перерывы между жесткими ограничениями в еде являются способом ускорения потери веса и сохранения того результата, который уже был получен в процессе похудения.

Впрочем, это не значит, что соблюдение определенных диет является абсолютно бесполезным. Просто если они комбинируются с периодами «расслабления», то их действие более эффективно.

В исследовании, которое провели ученые, принимали участие две группы мужчин с ожирением. Представителям обеих групп на шестнадцать недель сократили количество потребляемых калорий на треть. Однако люди из первой группы на протяжении всего срока – 16 недель — строго ограничивали себя в еде. А добровольцы из второй группы в течение 30 недель питались, делая перерывы в строгой диете. То есть две недели они себя ограничивали, а две последующие питались нормально, стараясь просто сохранить достигнутый вес. Далее снова следовали две «диетические» недели. В итоге именно участники из второй группы сумели потерять большее количество лишнего веса. Также позже, после окончания эксперимента, они набрали меньшую массу тела по сравнению с мужчинами из другой группы.

Спустя полгода было проведено дополнительное обследование, по результатам которого ученые определили, что добровольцы из второй группы сумели сбросить в среднем на восемь килограмм больше, чем люди из группы номер один. К тому же им удалось удержать достигнутый результат.

Поэтому медики делают следующий вывод: питаться нужно так, чтобы организм не «привыкал» к серьезным ограничениям. К тому же не менее важно разнообразить свой рацион. Ведь, по мнению медиков, однообразная пища может плохо повлиять на здоровье человека. Специалисты утверждают, что питание однообразными продуктами может спровоцировать не только расстройство системы ЖКТ и нарушить метаболизм, но и привести к развитию у человека депрессии.

Именно люди, практикующие разные диеты, часто питаются очень однообразно. Однако некоторые диетологи предупреждают, что такие принципы питания могут не только не помочь похудеть, но и спровоцировать набор веса в дальнейшем.

Чтобы не допустить развития депрессии, важно есть как можно больше фруктов и овощей и в целом формировать меню так, чтобы оно было здоровым, но при этом разнообразным.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: