На продолжительность жизни можно повлиять, изменив привычки

Человек может повлиять на продолжительность собственной жизни, уверяют ученые, которые прокомментировали эту проблему для издания The Telegraph.

После того, как был расшифрован человеческий геном, ученые сделали вывод, что длительность человеческой жизни гены определяют только на 50%. Некоторые исследователи даже уверяют, что значение генетики еще меньше, и на продолжительность молодости организма она влияет всего на 35-45%. Поэтому они считают, что каждый человек может продлить жизнь на период от 4 до 15 лет, если сравнивать со среднестатистической продолжительностью человеческой жизни.

В качестве доказательства теории о возможности продолжить собственную жизнь с помощью полезных привычек специалисты приводят пример жителей Исландии и Японии. Именно у людей в этих странах, если верить статистическим данным, отмечается наиболее высокая продолжительность жизни. Специалисты приводят перечень тех факторов, которые нужно контролировать, чтобы жить долго. Многие научные исследования подтвердили эффективность ниже приведенных привычек, которые продолжают жизнь на несколько лет сразу.

Итак, по мнению медиков, здоровый сон может увеличить продолжительность жизни на 5-6 лет. Отказавшись от табакокурения, человек сможет прожить дополнительно 15 лет. Благодаря регулярной физической активности можно получить дополнительно 3-6 лет. Тот, кто относится ко всему с юмором и каждый день искренне смеется, проживет дольше на 5 лет.

Следует обратить особое внимание и на ежедневный рацион питания. Медики рекомендуют увеличить количество потребляемой жидкости (5 «дополнительных» лет) и снизить количество сахара в рационе (плюс 5 лет жизни). Стоит постараться уменьшить количество жирной пищи в меню и увеличить количество потребления белков – по мнению ученых, такая привычка может добавить до 6 лет жизни.

Кстати, недавно ученые сделали открытие, что омолаживающие свойства есть у яичных желтков. Одновременно медики опровергают информацию о том, что яйца «награждают» организм вредным холестерином. В яичном желтке содержится большое количество витаминов, в частности витамин В12, обеспечивающий организм энергией и жизненной силой. Витамин А, который также содержится в желтке, приостанавливает процесс старения и предупреждает развитие онкологических процессов. Кроме того, в составе желтка есть витамины В2, РР, В1, Е и D, холин, фосфор. А в сыром желтке содержится мелатонин – вещество, омолаживающее организм.

Впрочем, в будущем, возможно, все же появятся специальные таблетки «от старения». Скоро стартуют клинические испытания специального препарата — геропротектора. Такие исследования проводятся впервые в истории. Однако пока такое лекарство не получило широкого распространения, следует прислушаться к ученым и изменить образ жизни.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью: