Лунная диета для похудения

Лунная диета для похудения

Описание актуально на 24.10.2017

  • Эффективность: 3-6 кг за месяц
  • Сроки: от 1 дня
  • Стоимость продуктов: 1700 руб. в неделю

Общие правила

О мощном влиянии луны на психологическое и физиологическое состояние живого организма известно очень давно. Ранее данную информацию можно было получить из литературных источников разных народов мира, но сейчас это научно доказанный факт.

Если хорошо разбираться в основах явлений, которые происходят в разные лунные фазы, можно с лёгкостью научиться управлять психологическими и физиологическими процессами в собственном организме. По фазам луны можно составить свой рацион питания, благодаря которому удастся избавиться от лишнего веса.

Многие слышали о данной методике, но мало кто знает, как использовать лунный календарь в процессе похудания.

Цикл состоит из 4 фаз, каждая по 7 дней. Весь лунный цикл включает 28 дней. По мнению учёных в каждый из этих циклов на клеточном, тканевом и органном уровне происходят особые физиологические процессы, благодаря которым можно корректировать своё питание и свой вес.

В полнолуние и новолуние

В полнолуние на небе луна выглядит как яркий круглый шар. Межклеточное и клеточное пространства наполняются жидкостью, именно этот период характеризуется приливами. В новолуние диск луны на небе не виден. Данная фаза является самой благоприятной для восстановления всех повреждённых систем в организме и обновления.

На убывающую луну

На небе в этот период луна выглядит в виде перевёрнутой буквы «С». В эту фазу из организма достаточно быстро выводится вся лишняя жидкость, ускоряются обменные процессы, выводятся шлаки и токсины.

Растущая луна

Луна выглядит в виде буквы «С». Организм человека максимально чувствителен и способен полностью усваивать все полезные микроэлементы и вещества из продуктов питания. Отмечается хорошая переносимость физических нагрузок. В эту фазу повышается общий тонус организма, раны заживают намного быстрее, а обменные процессы ускоряются.

Когда лучше начинать диету по лунному календарю?

Предпочтительно, чтобы диета по луне начиналась именно в убывающую фазу, а заканчивалась в период, когда приходит новая фаза. Таким образом, диета может длиться 7, 14, 21, 28 дней. Для точного определения начала убывающей фазы необходимо воспользоваться лунным календарём.

Питание по лунному календарю

При составлении рациона питания необходимо учитывать все физиологические особенности человеческого организма, чтобы лунная диета не препятствовала их обычному, естественному течению. Только при соблюдении этого условия удаётся добиться гармонии между естественными явлениями и пищевым поведением, что позволит усваивать все полезные вещества и не накапливать лишнее в виде жировых отложений. Естественное и равномерное похудение достигается за счёт правильного метаболизма, в результате которого жир не откладывается в проблемных областях.

Для достижения идеального результата необходимо придерживаться специального рациона и знать когда и какую пищу можно употреблять в разные фазы.

Разновидности

Лунная диета на 24 часа

Является одним из вариантов разгрузочного дня, в который можно выпивать сок (из овощей или фруктов) либо простую, негазированную воду. Польза такой диеты основывается на стимуляции работы почечной системы, на усиленном выведении жидкости и очищении всего организма.

Диету можно проводить только в период молодой или полной луны, не превышая 24-часовой диапазон. В противном случае наблюдается потеря только мышечной массы, но не жировых отложений. Если новолуние наступает в ночное время суток, то сразу после пробуждения можно выпить стакан воды, а в течение дня употреблять травяные отвары и чай. Если же новолуние наступает в середине дня, то можно есть всё, что хочется, но в пределах разумного. После полуночи и в течение последующих 12-14 часов можно пить только соки и обычную воду. Максимум – 10 стаканов, 4 из которых это чай либо несладкий сок.

Голодание по лунному календарю

Сухое голодание можно проводить только во 2 и 4 фазы лунного цикла, т.к. именно в эти периоды запускаются механизмы естественного очищения организма. Длительность – не более 7 суток.

Когда лучше начинать пищевое воздержание: распределить диету так, чтобы большинство «голодных» дней приходилось именно на вторую и четвёртую лунные циклы. Голодание длительностью более 14 суток по календарю надо планировать так, чтобы выход из диеты совпадал с началом лунного цикла. Вторая и третья фазы считаются неблагоприятными для очищения, т.к. в эти периоды организм плохо выводит токсические вещества и шлаки.

Показания

Лунная диета показана всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Особый эффект диеты заметен у метеочувствительных людей, организм которых реагирует на разные фазы лунного цикла.

Разрешенные продукты

Принципы питания меняются в зависимости от лунных фаз. В полнолуние можно употреблять овощи в любом виде и ананасы. Из напитков приветствуется употребление фруктовых и овощных соков. Блюда разрешается готовить на растительном масле и добавлять специи. В день нужно выпивать не менее полутора литра простой негазированной воды.

В новолуние разрешается употреблять все овощи. Предпочтение следует отдавать бульонам (куриный, мясной). Из жидкости – простая негазированная вода.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
овощи2,50,37,035
фрукты0,80,311,556
ананасы0,40,210,649
грибы3,52,02,530
каши3,31,222,1102
масло растительное0,099,00,0899
вода минеральная0,00,00,0-
чай зеленый0,00,00,0-
сок0,30,19,240

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

В период полнолуния категорически запрещены алкогольсодержащие напитки. Под запрет попадают все сладости и кондитерские изделия. Из-за возможности задержки жидкости в организме рекомендуется воздержаться от употребления копчёностей, маринадов и различных солений.

В период убывающей луны под запрет попадают все продукты, содержащие «быстрые» углеводы, а также сладости, соль и сахар.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
крем кондитерский0,226,016,5300
посыпка кондитерская4,610,273,9395
соль0,00,00,0-
сыр колбасный копченый23,019,00,0271
вино белое мускат0,00,05,082
вино белое сухое0,10,00,666
вино красное кагор0,00,016,0147
вино медовое0,00,021,371
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
водка анисовая0,10,10,5225
джин0,00,00,0220
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
портвейн0,40,012,0163
ром0,00,00,0220
сидр0,20,328,9117
текила1,40,324,0231
шампанское0,20,05,088

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Полнолуние

В рационе должна преобладать малокалорийная, несолёная пища. Продукты должны подбираться из категории тех, которые быстро выводятся из организма:

  • кисломолочные продукты;
  • травяные чаи;
  • цельнокрупяные каши;
  • фрукты и овощи.

Ежедневный рацион не должен превышать 400-500 ккал в течение всей лунной фазы.

Убывающая луна

Эта фаза является самой благоприятной для похудения. Лучшие результаты достигаются именно в этот период. Важным условием является 5-6 разовый приём пищи и полное исключение сахара и соли. В сутки нужно выпивать не менее 2-х литров воды. Рацион должен быть полностью сбалансированным и включать все необходимые группы продуктов, но по суммарной калорийности показатель должен быть не менее 1200 ккал. В эту фазу приветствуются физические нагрузки.

Новолуние

В этот период рацион питания носит белковый характер. Основной упор делается на морепродукты, кисломолочную продукцию, рыбу, мясо, яйца. Овощные салаты и сами овощи будут приятным дополнением к основному блюду.

Растущая луна

В этот период обычно отмечается усиленный аппетит и чаще всего происходит набор веса, бороться с которым крайне сложно. Предотвратить набор нежелательных килограммов можно путём ограничения калорийности до 1000-1200 ккал. В основе рациона должны лежать фрукты, овощи и белки. Физические нагрузки также приветствуются, однако они не должны быть изнуряющими. В завершающие дни диеты рекомендуется разгружать

Пример меню

Питание по схеме нужно начинать на 2-3 дня до наступления полнолуния и заканчивать через столько же суток после появления молодого месяца. В этот период под ограничение попадают высококалорийные продукты; в приоритет выходит белковая пища, овощи и фрукты. Из жидкости приветствуются соки, зелёный чай и простая вода.

Первый день

Завтрак
  • варёная морковь.
Второй завтрак
  • свежий вишнёвый сок.
Обед
  • запеченная форель;
  • свекольный салат.
Ужин
  • салат из болгарского красного перца, томатов, сухого базилика, капусты.

Второй день

Завтрак
  • консервированные ананасы.
Второй завтрак
  • ананасовый сок.
Обед
  • творог с пониженной жирностью с кусочками ананасов.
Полдник
  • йогурт домашнего приготовления (1 стакан).
Ужин
  • кольца консервированного ананаса.

Третий день

Завтрак
  • гречневая каша с добавлением грибов.
Второй завтрак
  • запеченные грибы.
Обед
  • вареные грибы без добавления приправ.
Полдник
  • овощной салат с добавлением консервированных грибов.
Ужин
  • тушёная фасоль в томатном соусе с добавлением грибов.

Четвёртый день

В этот день наступает полнолуние, поэтому на приём любой пищи накладывается полное ограничение. Пить можно травяные отвары, соки и простую негазированную воду.

Пятый день

Завтрак
  • сок-фреш из ананасов.
Второй завтрак
  • свежий ананас.
Обед
  • смузи из ананаса.
Полдник
  • стакан ананасового сока.
Ужин
  • салат из яблок, ананаса и апельсина без заправки.

Шестой день

Завтрак
  • тушёные грибы в сметанном соусе с добавлением лука.
Второй завтрак
  • 1 варёное яйцо.
Обед
  • рис с грибами.
Полдник
  • запеченные грибы с добавлением твёрдого сыра.
Ужин
  • гречневая каша с грибами.

При срыве

Учитывая цикличность данной диеты, при срыве следует начать диету заново, дождавшись определённого лунного цикла.

Выход из диеты

После прохождения всех лунных фаз можно возвращаться к привычному рациону питания, соблюдая простые правила для максимального сохранения достигнутого результата:

  • постепенное увеличение калорий;
  • ограничение в употреблении жирной и жареной пищи;
  • стараться употреблять больше простой воды;
  • максимально сократить употребление сладкого и мучного;
  • отдавать предпочтение хлебобулочным изделиям из муки грубого помола;
  • обязательны ежедневные физические нагрузки.

Противопоказания

Для детей

Диета не предназначена для детей.

При беременности и лактации

Питание по лунному календарю не предназначено для женщин в период вынашивания беременности. Лактация также является противопоказанием.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Оптимальный для организма темп потери веса.
  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Насыщение организма витаминами за счёт обильного употребления овощей и фруктов.
  • Строгой диеты следует придерживаться только 12 дней в месяц.
  • Специалисты не поддерживают аргументы, которые легли в основу диеты Кристиана Дюраффура.
  • Жесткое ограничение в рационе питания в течение 12-ти дней.
  • Несбалансированность питания.
  • Диета противопоказана при беременности, лактации, при наличии хронически протекающих заболеваний и при ослабленном иммунитете.

Советы

  • Из соков предпочтение лучше отдавать свежевыжатым. Рекомендуется избегать употребления магазинных и консервированных соков.
  • Перед новолунием рекомендуются к употреблению травяные чаи с мочегонным эффектом (почки и листья берёзы, листья брусники, можжевельник и т.д.).

Комментарии диетологов

Лунная диета для похудения действительно помогает похудеть, но, по мнению большинства диетологов, её стоит избегать тем, у кого есть проблемы с пищеварительным трактом, т.к. она содержит достаточно много «голодных» и разгрузочных дней, которые могут усугубить состояние человека с хронической патологией желудочно-кишечной системы.

Отзывы о лунной диете и её результаты

Считается, что полное соблюдение всех правил лунной диеты позволяет избавиться от 6-7 кг лишнего веса за 1 месяц. Гарантировать такие результаты невозможно, однако очевидно, что диета действительно работает.

Из 29 дней лунного цикла 3 дня полностью «голодные», 3 дня строго можно употреблять только овощи и творог, 5 дней нужно питаться исключительно овощами. А в течение 18-ти дней можно употреблять привычные продукты. Из этих 18-ти дней в течение только 9-ти дней необходимо ограничивать калорийность.

Таким образом, в течение целого месяца только 9 дней можно питаться без каких-либо ограничений (исключение – мучное и сладкое). Не каждый выдержит такой жёсткий график питания. Отзывы носят самый разный характер: кому-то легко подстроиться под данный рацион питания, а кому-то достаточно сложно, но все едины в одном – диета работает.

Часто встречаются отзывы об обострении гастрита и язвенной болезни, как желудка, так и двенадцатиперстной кишки в период «голодных» дней. Реже девушки жалуются на нарушения стула, усиленное газообразование, боли в эпигастральной области.

Цена диеты

Стоимость диеты составляет ориентировочно 1700 рублей за неделю.

Автор-составитель: Эльвира Гиляева - врач, медицинский журналист Специализация: кардиология, функциональная диагностика, оториноларингология подробнее

Образование: Окончила Башкирский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело». В 2011 году получила диплом и сертификат по Терапии. В 2012 году получила 2 сертификата и диплома по «Функциональной диагностике» и «Кардиологии». В 2013 году прошла курсы по «Актуальным вопросам оториноларингологии в терапии». В 2014 году прошла курсы повышения квалификации по специальности «Клиническая эхокардиография» и курсы по специальности «Медицинская реабилитация».

Опыт работы: С 2011 по 2014 год работала терапевтом и кардиологом в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа. С 2014 года работает кардиологом и врачом функциональной диагностики в МБУЗ Поликлиника №33 г. Уфа.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: