Лимонадная диета

Лимонадная диета

Описание актуально на 17.03.2017

  • Эффективность: до 9 кг за 14 дней
  • Сроки: 5-10 дней
  • Стоимость продуктов: 2000 рублей за 10 дней

Общие правила

Лимонадная диета является отличным способом полного очищения организма или подготовкой к важному мероприятию. Самый известный случай успешного применения детокс-лимонада – похудение всемирно известной певицы Бейонсе к съемке фильма «Девушки мечты», которая употребляла лимонад по рецепту Стэнли Берроуза и сбросила 9 кг всего за две недели.

Рецепт лимонада американский целитель изобрел еще в 50-е годы и описал в книге The Master Cleanser. Изначально эта методика должна была помогать пациентам с проблемами пищеварения, к примеру, с гастритом и язвой, а также применяться для лечения кожных заболеваний, но оказалось, что она отлично подходит для экстренной перезагрузки организма и снижения веса. За 5-10 дней очистки можно сбросить до 10 кг, повторять её можно до 3-4 раз в год.

В основе механизма похудения лежит принцип очищения внутренних органов от шлаков, нежелательных отложений и устранения отечности. Ведь организм запасает жиры и образует жировые складки не только на случай голодания, но и для нейтрализации имеющихся токсинов. Благодаря интенсивному потреблению напитков на лимонной воде снижается кислотность циркулирующей крови и PH желудочного сока.

Главным правилом является потребление 6-12 стаканов лимонада в день, причем пить его можно при первых ощущениях голода.

Дополнительное условие успешного прохождения детокс-диеты – подготовка организма. За 3 дня до начала нужно перестать употреблять полуфабрикаты, затем перейти на свежие фрукты и овощи и накануне попробовать продержаться целый день на апельсиновом фреше.

Влияние на организм составляющих детокс-лимонада

  • лимонный сок – это детоксикация, разжижение крови и снижение давления, дополнительное слабительное действие;
  • кайенский перец способствует ускорению метаболизма и усилению кровообращения;
  • составляющие кленового сиропа – прекрасный источник всех необходимых микроэлементов, в т.ч. кальция и магния, а также основная энергетическая составляющая и калорийность дневного рациона – 600-1200 калорий.

Показания

Действие лимонадной диеты направлено на полное очищение организма, растворение и устранение всех типов жировой ткани, а также выведение токсинов и аллергенов, поэтому она подходит пациентам, страдающим:

Кроме того, как генеральная чистка организма диета способствует растворению и выведению тромбов, очищению выделительной и пищеварительной систем.

Разрешенные продукты

Кленовый сиропПоддержание водно-солевого равновесия – основа успешного похудения, поэтому нельзя забывать о норме потребления воды – 1,5 л человека негазированной чистой воды будет достаточно для взрослого. Кроме того, для поддержания тонуса и восстановления сил отлично подойдут такие напитки, как зеленый и мятный чай.

Главным источником энергии предлагается взять кленовый сироп или мелассу – богатые всеми необходимыми макро- и микроэлементами, чистой глюкозой, стимулирующей поджелудочную железу и эффективное очищение организма.

Цитрусовые – прекрасный источник витаминов и флавоноидов. Делайте лимонад только из свежих плодов. Для разнообразия вкуса можно лимон заменить на лайм.

Кайенский перец имеет особый биохимический состав и количество жгучего капсаицина, только спелые и яркие плоды дают необходимый физиологический эффект. Лучше всего запастись ступкой и использовать свежемолотый перец.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
перец кайенский0,70,29,843
сироп кленовый0,00,167,4260
чай зеленый0,00,00,0-
лаймовый сок0,00,08,225
лимонный сок0,90,13,016

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диетический рацион очень скудный, это, скорее, просто полная очистка организма и употребление только свежевыжатого лимонного сока, кленового сиропа и воды.

Если касаться только рецепта приготовления лимонада, то под запретом оказываются:

  • искусственные, синтетические и переработанные виды сахара;
  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • соль или другие специи, за исключением жгучего кайенского перца;
  • мёд.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

картофель2,00,418,180
огурцы0,80,12,815
помидоры0,60,24,220

Фрукты

киви1,00,610,348
яблоки0,40,49,847

Ягоды

малина0,80,58,346

Крупы и каши

кус-кус3,80,221,8112
рис6,70,778,9344

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337

Хлебобулочные изделия

булочки7,26,251,0317
маца10,51,369,9312
тако7,120,858,1467

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
джем0,30,156,0238
карамель леденцовая0,00,196,2362
мармелад фруктово-ягодный0,40,076,6293
тесто7,91,450,6234

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

мед0,80,081,5329
патока0,00,378,3296
сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0-
соус табаско перечный красный0,80,51,112
уксус бальзамический0,50,017,088

Молочные продукты

молоко3,23,64,864
йогурт4,32,06,260

Сыры и творог

сыр24,129,50,3363

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
говядина18,919,40,0187

Яйца

омлет9,615,41,9184

Рыба и морепродукты

морепродукты15,51,00,185

Масла и жиры

масло растительное0,099,00,0899

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
джин0,00,00,0220
мятная настойка0,00,06,4250
пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

С утра
  • 1 стакан подсоленной воды
В течение дня
  • рекомендовано выпивать от 6 до 12 стаканов детокс-лимонада
Вечером
  • слабительный чай

Рецепты

Рецепт детокс-лимонада

  • 2 стол. ложки сока лимона;
  • 2 стол. ложки органического кленового сиропа;
  • 1 щепотка кайенского перца;
  • довести до 1 стакана чистой водой.

Выход из диеты

  • Первый день: апельсиновый сок, не менее 2 литров.
  • Второй: добавление жидкой пищи – бульонов и кисломолочных напитков.
  • Третий: позволительны свежие фрукты и овощи.

Противопоказания

  • перенесенная трансплантация;
  • подготовительный период к хирургическому вмешательству.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • очищение организма;
  • меню простое, не требующее подсчета калорийности;
  • легкость и хорошее настроение;
  • улучшение состояния кожи.
  • после употребления утром и вечером подсоленной воды лучше находиться вблизи уборной;
  • сложно продержаться совсем без еды;
  • нужно несколько дней придерживаться особого рациона для подготовки и последующего выхода из диеты.

Результаты и отзывы о лимонадной диете

Отзывы о лимонадной диете неоднозначны. Хотя многие и отмечают легкость после нескольких дней употребления лимонада, но всё же встречаются случаи, когда она не помогает и вес просто стоит на месте.

Кроме того, негативное впечатление детокс-курса добавляет утреннее и вечернее употребление подсоленной воды. Многие отказываются от этого аспекта и признают, что вес в результате уходит хуже.

Сколько сидеть на лимонадной диете?

Этот вопрос возникает достаточно часто. Девушки отмечают, что килограммы уходят уже с первого дня, и в среднем за сутки можно сбросить до 1 кг, то есть примерно за 10 дней и несколько дней подготовки и выхода из диеты можно сбросить заявленные автором 9-10 кг.

Однако, чаще всего в отзывах указывают, что сидят на лимонаде 4-5 дней – сбрасывают соответственно до 6 кг и довольны даже таким результатом.

Заменять ли сироп на мед?

Считается, что если вам трудно достать кленовый сироп, то можно его заменить на мёд. Но автор книги «The Master Cleanser» Берроуз считает его незаслуженно переоцененным, ведь в нем недостаточно кальция, могут содержаться консерванты. Мед, попадая слишком быстро в кровь, требует экстренной выработки инсулина, которого, к сожалению, чаще всего вырабатывается больше, чем нужно, и возникает чувство голода, что нежелательно при такой жесткой диете.

Единственный, по мнению автора, продукт также с правильным балансом сахара – свежий тростниковый сок.

Цена диеты

Диета считается достаточно бюджетной, на лимоны и кайенский перец придется потратить около 500 рублей на 1 неделю. Сложнее всего будет достать органический натуральный кленовый сироп, к примеру, французской фирмы Maple Joe в интернет-магазинах стоит 650 руб. за 250 мл флакон.

Таким образом, на прохождение полного курса вам придется затратить 1,5-2 тысячи рублей.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 - 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: