Как пережить майские праздники?

Наступили долгожданные и горячо любимые всеми майские праздники. Именно в эти дни многие открывают для себя сезон выездного отдыха. И стар, и млад устремляются загород отведать шашлыков, погреться на весеннем теплом солнышке. И как результат сталкиваются с такими проблемами как переедание и ожоги. Врачи предостерегают и дают рекомендации, как избежать последствий пребывания за городом и не испортить свой отдых.

Каким бы ароматным и вкусным не был шашлык, помните, все должно быть в меру. И если Ваше тело не поддается управлению и ноги сами несут за очередной порцией шашлыка, воспользуйтесь некоторыми советами диетологов.

При приготовлении мяса для шашлыка не стоит использовать слишком много восточных пряностей и специй, т.к. они возбуждают аппетит, раздражая вкусовые рецепторы. Лук и чеснок также являются сильными стимуляторами аппетита. Из специй и приправ лучше всего воспользоваться лимонным соком и черным перцем, ускоряющим процесс переваривания пищи. В качестве гарнира можно использовать свежие помидоры. Томаты, благодаря содержанию калия и магния, сбалансируют Ваш аппетит.

В некоторых случаях притупить аппетит помогает ароматерапия. Цветочные ароматы: герань, ромашка, иланг-иланг, лаванда, пачули прекрасно подавляют желание что-либо съесть и создают ощущение сытости. А вот цитрусовые ароматы, ароматы абрикоса и персика, напротив, возбуждают аппетит.

Но что же делать, если переедание все-таки произошло? В этих случаях медики советуют совершить прогулку, во время которой необходимо выполнять сначала плавные, затем более энергичные движения. Сделать несколько нехитрых упражнений: соединить выпрямленные руки над головой, потянуться вверх, совершить наклоны верхней части туловища в стороны. Активирует работу печени массаж указательных пальцев рук и упражнение, при котором согнутые в крючок указательные пальцы необходимо потянуть в противоположные стороны. Этот комплекс упражнений направлен на ускорение процесса переваривания пищи и ее естественной эвакуации из организма. Если после всех предпринятых мер улучшения не наступило, то необходимо вызвать врача. Последствия переедания могут быть серьезными.

Во время отдыха на свежем воздухе нередки случаи возникновения ожогов. Отвыкшая за зимний период от воздействия солнечных лучей кожа, зачастую, реагирует покраснениями, высыпаниями и зудом. А ведь уже давно известно, что чрезмерное пребывание на солнце может привести к раку кожи.

К сожалению, в России в прогноз погодных условий не включается показатель активности ультрафиолетового излучения. В странах Европы УФ-индекс объявляется каждое утро и определяет степень и меры защиты кожи. Так, при индексе УФ до 2 можно, не опасаясь, прогуливаться по улице. При показателе УФ от 3 до 7 лучше всего прятаться в тени, носить рубашку с длинными рукавами, солнцезащитные очки, прикрывать голову. При индексе УФ выше 8 без применения солнцезащитных средств на улицу лучше не выходить. По оценкам специалистов, к маю уровень УФ в Москве достигает 5 единиц.

Если же Вы все-таки обгорели, и лекарственных средств под рукой нет, приложите полотенце, смоченное отваром обычного чая на 20 минут. Обгоревшие участки кожи можно смазать кремом с пантенолом, побрызгать пеной бепантен. Растительное масло или сметану, любимые «народные» средства, использовать крайне нежелательно, т.к. они задерживают тепло, тем самым, причиняя массу дискомфортных и болевых ощущений. Будьте осторожны!

Автор-составитель: Александр Кузнецов - врач, медицинский журналист Специализация: кардиология, гастроэнтерология
Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения