Хроническая усталость

О том, является ли хроническая усталость болезнью, или это просто особенное состояние организма, которое имеет место в определенное время, специалисты спорят до сегодняшнего дня. Однако в данное время во всем мире, в особенности в развитых странах, фиксируется очень много случаев проявления у человека хронической усталости.

Данная патология, как правило, сложно диагностируется и, соответственно, выявляется поздно. Как свидетельствуют новейшие исследования, для эффективного лечения состояния хронической усталости, необходимо в обязательном порядке использовать комплексный подход. При этом важно одновременно обратиться к использованию социально-гигиенических, клинико-диагностических, психологических и терапевтических методов терапии.

О проявлении у человека постоянной усталости, сопровождаемой физической слабостью и разбитостью, врачи отмечали еще в начале прошлого века. Но современный термин «синдром хронической усталости«, которым принято определять подобное состояние, первыми стали употреблять врачи из США в 1984 году.

Признаки хронической усталости

Если пациент обращается к врачу с жалобами на проявление симптомов усталости, то специалист должен очень внимательно отнестись к процессу диагностики. Важно отличить проявления синдрома хронической усталости от обычной усталости. Простая усталость – это не заболевание, а обычная, ожидаемая реакция организма человека на переутомление. Таким способом организм свидетельствует о срочной необходимости отдыха и восстановления.

У больных синдромом хронической усталости проявляются признаки общей усталости, однако они возникают без должной причины. Усталость при этом очень сильно выражена, человек чувствует себя особенно измотанным, он не может жить и работать в обычном для себя ритме. Признаки хронической усталости всегда очень похожи на симптомы многих других недугов, ввиду чего распознавание данной болезни проходит достаточно сложно.

Причины хронической усталости

На данный момент не существует точно установленных причин возникновения подобного состояния. Однако принято считать, что причинами проявления постоянной усталости у человека является неблагоприятная экологическая обстановка, недостаток кислорода, злоупотребление пребыванием возле телевизора и компьютера, ожирение и большое количество стрессов, возникающих каждый день. Болезни нервно-психического характера, как правило, возникают вследствие трех основных причин: гиподинамии, гиперфагии и гиперпсихии. Гиподинамия – это слишком низкая подвижность человека, которая является следствием пассивного образа жизни.  Гиперфагия – переедание, вследствие которого в организм поступает избыточное количество калорий, при этом расход энергии постоянно понижается. Гиперпсихия – это слишком высокие требования к внутренним резервам психики. Человек постоянно пребывает в состоянии психической перегрузки вследствие слишком большого количества информации. Синдром хронической усталости часто является следствием именно описанных выше причин.

Недуг часто проявляется как результат воздействия на организм человека целого комплекса условностей среды, а также образа жизни.

Симптомы хронической усталости

Хроническая усталостьПринято выделять основные и малые симптомы синдрома хронической усталости. В качестве основных симптомов данного состояния имеют место следующие явления. У человека внезапно возникает сильная изнуряющая слабость, и после того, как он определенное время отдыхает, это состояние остается неизменным, к тому же усталость прогрессирует. Работоспособность больного снижается очень резко и не восстанавливается после отдыха. При этом у человека отсутствуют заболевания, которые могли бы спровоцировать возникновение подобного состояния усталости.

В качестве малых симптомов состояния хронической усталости у больного наблюдается очень длительная либо прогрессирующая усталость, которая выражается особенно после разнообразных физических нагрузок. Также при хронической усталости может проявиться низкотемпературная лихорадка, боли в горле и в лимфатических узлах, мигрирующие болезненные ощущения в суставах, слабость мышц, а также боль в мышцах (миалгия). Больной страдает от разнообразных расстройств сна – возможна как сонливость, так и бессонница. Периодически возникают головные боли, которые имеют необычный характер, а также проявляются расстройства нейропсихического характера: высокая чувствительность к яркому свету, проявление пятен перед глазами, ухудшение памяти, невозможность концентрировать внимание и мыслить настолько же активно, как раньше. Возможно и проявление депрессии.

В процессе диагностики заболевания врачи обращают внимание на длительность состояния постоянной усталости. Если оно продолжается более полугода, и при этом нет связи с другими болезнями, то вероятно, что у пациента имеет место именно хроническая усталость.

Как правило, симптомы синдрома хронической усталости не проявляются внезапно и сразу. В большинстве случаев хроническая усталость проявляется симптомами, подобными на признаки острого респираторного заболевания: у человека повышается температура тела, болит горло и голова, увеличиваются лимфоузлы. Вскоре к данным симптомам присоединяется проявление слабости в мышцах, болезненности мышц и суставов. Человек начинает уставать от привычных для него раньше физических нагрузок и не может восстановиться после отдыха. Далее проявляются и другие, описанные выше симптомы.

Особенности хронической усталости

Считается, что хроническая усталость более часто диагностируется у женщин. Больше всего пациентов, жалующихся на это заболевание, пребывают в возрастных границах от двадцати пяти до сорока пяти лет. Но иногда заболевание поражает подростков, и даже детей. Ранее считалось, что хроническая усталость более характерна для людей-трудоголиков, однако ученые доказали, что не менее часто от синдрома хронической усталости страдают и те, кто привык лениться и не перетруждаться.

Болезнь может продолжаться разные периоды времени: некоторые пациенты чувствуют себя здоровыми уже через несколько месяцев, у других подобное состояние может продолжаться несколько лет. Часто болезнь имеет определенные циклы: могут происходить обострения и последующие ремиссии.

Если человек чувствует проявление не исчезающей после отдыха или сна усталости, которую невозможно объяснить, то ему ни в коем случае не следует заниматься самолечением, а стоит обратиться к специалистам.

Лечение хронической усталости

Терапия синдрома хронической усталости – это очень серьезное и непростое задание. Однако избавиться от заболевания –  вполне посильная задача. Главным принципом оказания помощи больным с подобным недугом является применение комплексного симптоматического лечения. Так, часто используются медикаментозные препараты – в основном это специально сбалансированные витаминные комплексы. Специалист вместе с пациентом старается внести коррективы в привычный образ жизни больного.

Если производится лечение начальной стадии синдрома хронической усталости, то в данном случае достаточно обеспечить нормальный сон, полноценный отдых, изменить режим дня и минимизировать число стрессов.

Однако если подобное состояние продолжается уже достаточно длительный период и отличается наличием четко выраженных симптомов, лечение болезни должен назначать только психотерапевт.

Профилактика хронической усталости

хроническая усталостьДля того, чтобы предупредить проявление симптомов постоянной усталости, следует придерживаться некоторых правил профилактики, разработанных современными психологами. Так, при постоянной занятости работой (вне зависимости от того, умственный это труд, или физический) следует каждые полтора часа делать маленький перерыв (на отдых достаточно потратить пять-десять минут). В идеале умственная деятельность и физические нагрузки должны чередоваться. Поэтому в идеале в перерывах между работой на компьютере необходимо сделать несколько физических упражнений, а в паузе между этапами физического труда – просмотреть газету или книгу. Если труд кажется очень монотонным, следует немного послушать бодрящую музыку.

Чтобы времяпровождение было более разнообразным, необходимо время от времени менять обстановку – например, выезжать за город. Позитивно влияет на состояние организма и появление в зоне постоянной видимости зеленых растений, аквариума с рыбками.

В случае проявления симптомов постоянной усталости стоит сначала удостовериться, действительно ли вы больны. Поэтому нужно безотлагательно подарить себе выходной день и хорошо выспаться. В случае если усталость не проходит после дня полноценного сна и отдыха, необходимо обратиться за помощью профессионалов.

Еще один совет от современных психологов – по возможности заниматься той работой, которая приносит удовольствие. В крайнем случае, постараться завести хобби и уделять ему время регулярно. Очень важно, чтобы у человека был постоянный источник,  дарящий ему позитивные эмоции. Занятия, которые человеку по душе, помогают качественно восстанавливаться после состояния усталости.

Не менее важно вести правильный образ жизни и уделять должное внимание уходу за телом. Принятие контрастного душа каждый день, постоянные нагрузки физического характера, каждодневные прогулки на свежем воздухе способствуют бодрости и восстановлению сил.

По словам специалистов, не менее важно и умение человека правильно отдыхать. Так, при наличии проблем со сном не нужно сразу же пить снотворное, лучше попробовать дополнительно заняться физической работой или прогуляться на улице. Отдых не должен быть только пассивным: активность способствует приливу сил.

Следует стараться правильно распределять собственное время, не стесняться просить о помощи у близких, друзей, коллег. Важно учиться релаксации, обязательно выкраивать хотя бы несколько минут в день для того, чтобы ничего не делать и полностью расслабляться.

Усталость глаз

Хроническая усталостьВ современном мире не менее серьезной проблемой для человека становится усталость глаз. Это явление провоцирует масса факторов: экологические проблемы, слишком частое «общение» человека с компьютером, телевизором, иной современной техникой.

Симптомами усталости глаз могут быть проявление слезоточивости, внезапная резь в глазах, воспалительные процессы глазных яблок. Как правило, усталость глаз проявляется после нескольких часов внимательного чтения книги, беспрерывной работы за компьютером, сильного стресса, постоянной работы при неправильно установленном освещении, недостаче витаминов и ряда микроэлементов в организме, ношении неправильно подобранных очков.

Существует два разных типа усталости глаз. Первый тип усталости возникает из-за утомления цилиарной мышцы глаза. Эта мышца напрямую влияет на функцию хрусталика. Второй тип усталости проявляется из-за ослабевания внутренних прямых мышц глаза. Но оба типа усталости глаз могут со временем спровоцировать развитие других заболеваний глаз. Так, вследствие описанного состояния часто возникает астигматизм, проблемы с глазными сосудами, близорукость.

Самостоятельно усталость глаз также может негативно влиять на качество жизни. Вследствие постоянной слезоточивости притупляется острота зрения, человек хуже работает, не может сконцентрировать внимание.

Коррекция усталости глаз производится с применением нескольких разных способов. Важно уменьшить нагрузку на глаза, каждый день выполнять специально разработанных упражнений для глаз, принять курс поливитаминов для восполнения в организме необходимых веществ. Для того чтобы функции зрения были нормальными, в организм должно поступать достаточное количество бета-каротина, который превращается в организме в витамин А, витамина С, позитивно влияющего на зрение, витамина Е, который предотвращает возникновение катаракты. Все описанные выше способы позволяют предотвратить проявление усталости глаз.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Вероника
| 9:42 | 29.10.2017

А я тоже принимаю Вазобрал. Мне его врач назначил. Пропила таблетки пол курса. Так могу сказать, что действие они на меня оказывают только положительное. У меня улучшилась память, головные боли стали гораздо реже, да и работать теперь могу, не устаю как раньше. Курс обязательно допью, как врач назначил.

Зинаида
| 8:54 | 29.10.2017

Спасибо всем большое за комментарии.

Марьяна
| 12:50 | 17.07.2017

Я примерно пару раз в год курсами пропиваю Вазобрал, когда начинаю чувствовать упадок сил, усталость и прочие неприятные симптомы. А эти таблетки здорово на меня действуют: мало того, что работоспособность и умственная, и физическая повышается, так и в целом на сосуды мозга положительно влияет, расширяя их, улучшая кровообращение. Поэтому и самочувствие отличное становится

Диана
| 3:17 | 30.10.2016

стала сильно уставать. Не могу понять что со мной(((

Мария 13:19 | 18.05.2015

У меня усталость обычно возникает, когда иммунитет снижается, не хватает организму витаминов. Я борюсь с этим при помощи фитотерапии, покупаю травки, завариваю и пью их вместо чая. Особенно шиповник полезен, в нем много витамина С. Я беру его в измельченном виде он продается в пачках с трилистником в аптеке, с рук никогда не беру, мало ли где его собирали. Буквально через неделю уже чувствую прилив сил и сонливость проходит.

Александра 5:17 | 14.11.2014

Статья хорошо написана, только хроническая усталость отдыхом не лечится. У меня был сон 10-часовой, плюс калорийное питание, плюс санаторный отдых - все равно ходила и клевала носом. После обследования у невролога выяснилось, что есть проблема с сосудами головного мозга

Валя 15:24 | 23.10.2014

В последнее время очень сильно выматываюсь на работе. На домашние дела сил нет вообще. Прихожу и просто валюсь спать. Да и вообще настроения никакого нет, хожу вся депрессивная.

Дина 5:22 | 13.10.2014

Мой астенический синдром не давал мне спокойно жить, и довольно долго я мучалась с ним.

Ольга 13:12 | 05.10.2014

Спасибо за хорошую статью. Да, со здоровьем не шутят, думаю, если есть постоянная усталость и никак от нее избавиться не получается, то надо решать проблему более кардинально, надо к врачу бежать. Это может еще и болями головными сопровождаться и шумом в ушах и скачками давления. Все на себе испытала. Мне доктор помог

Ольга 21:23 | 04.10.2014

При настоящем СХУ первое дело - отдыхать 24/7 (буквально), пока анализы не покажут ремиссию. Это могут быть месяцы или несколько лет. Психотерапевт лечение назначать не вправе, только невролог, который знает, что такое миалгический энцефаломиелит. Хотя лечения как такового нет - витамины и отдых. Кстати, должна признать, что, несмотря на недостатки, в этой статье сравнительно много верных идей. Например, нет совета "заниматься физкультурой" при СХУ (при настоящем СХУ это губительный совет, многие больные, у которых действительно был СХУ, окончательно разрушили здоровье, последовав ему. Только отдых!). Про отдых тоже верно написано (правда, тут же неверно добавлено про психотерапевта).

Ольга 20:41 | 04.10.2014

Йоптель, как можно так путать понятия. СХУ (правильнее - миалгический энцефаломиелит) - тяжелейшее неврологическое заболевание, при котором полностью утрачивается гомеостаз. Это не усталость офисного клерка, который не хочет работать, а хочет на море и на песочек. При СХУ страдает всё: сердечная деятельность, память, ЖКТ, мучают постоянные боли, припадки и недели лежания в бессознательном состоянии при малейшем перенапряжении. А перенапряжением для таких больных может стать необходимость поговорить с другим человеком, привстать (не говоря о том, чтобы куда-то пойти), прожевать еду (поэтому тяжёлые больные с СХУ, а таких 30% от числа, не жуют сами, а получают пищу через назальный зонд). Это жуткое заболевание. Если знаете английский, зайдите на сайт, созданный женщиной, больной СХУ http://www.hfme.org/. Поймёте, что вам нечеловечески повезло, что у вас нет СХУ, а просто банальное УТОМЛЕНИЕ, которое лечится отпуском, витаминами и самоорганизацией.

Больно 9:25 | 09.02.2014

У меня такое было когда зима началась. Я сразу к врачу побежала, оказался авитоминоз. Вообщем вздохнула я с облегчением. Просто витаминов курс принимала, и все, через неделю самочувствие стало улучшаться. Но к врачу надо в этом случае обязательно.

Леник 13:30 | 26.01.2014

А у меня каждую зиму, перед сдачей годовых отчетов состояние никакое. кое-как боролся все эти годы, пока не женился) Жена заставила пить алфавит. Уже после недели приема сил прибавилось, работа пошла быстрее и новогоднюю ночь выдержал аж до 5 утра! Вспомнил студенческую жизнь!

Андрей 13:51 | 09.05.2013

Усталость не только весной и осенью наступает. если это хронически, то и летом и зимой накрывает:) сначала грешила на работу, а потом уже и при смене деятельности осталось это чувство, и постоянные головные боли, бессонницы. тогда и уже начала бить тревогу. врачи выписывали витамины, бады всякие, но уже не помогало. головная боль так и была и усталость проходила только на время. тогда пошла к узкому специалисту - невропотологу. он выписал вазобрал. вообще я против сильных медикаментов, но в инструкции написано, что побочных минимум. стала пить - легче стало, меньше устаю и голова уже не так болит. врач сказал нужно время чтобы почуствовать значительные улучшения.буду ждать. очень хочется прежней легкости в организме!

Nayanna 14:27 | 23.04.2013

Ой я так мучаюсь весной, от этой усталости, чуть ли не до депрессии не доходит. Обычно надо просто собраться и пойти в спортзал или побегать как сойдет снег. От усталости глаз помогают искусственная слеза и витаминки с черникой. Также неплохо спасают долгие пешие прогулки, просто от работы и обратно домой ))))

алена 19:51 | 13.04.2013

спасибо,польза моей сестре не помешает.Ей сейчас трудно приходится.

Оцените статью: