Грецкий орех поможет похудеть и укрепить сердце

В зимний период еще более актуальной становится рекомендация медиков о необходимости регулярно включать в рацион грецкие орехи. Ведь с их помощью можно не только улучшить состояние мозга, сердца, почек, но и привести в норму артериальное давление и даже похудеть.

Недавно свойства этого полезного продукта подробно изучали исследователи из США. В опубликованных результатах исследования, в частности, значится, что грецкий орех позитивно воздействует на функцию сердца, а также дает возможность увеличить уровень хорошего холестерина и при этом снизить содержание плохого. Ведь в их составе содержатся полунасыщенные жиры, которые не закупоривают сосуды.

Именно грецкий орех признан настоящим чемпионом по содержанию в составе антиоксидантов. Следовательно, его потребление способствует замедлению изменений и повреждений клеток, связанных с возрастом, а также защищает от развития онкологии, улучшает состояние памяти, защищает организм от вредных веществ.

Кроме того, грецкий орех в меню заметно активизирует работу эндотелия, который синтезирует вещества, способствующие работе почек, метаболическому обеспечению мозга и нормализации АД.

Интересно, что этот достаточно калорийный продукт не ведет к набору лишнего веса. Так как орехи очень питательны, человек ими насыщается быстро, не успевая переесть. Поэтому отказ от этого лакомства из-за боязни потолстеть не является обоснованным

Еще одно полезное свойство этого вида орехов – помощь в борьбе с усталостью и зимней депрессией. Ввиду содержания большого количества жиров омега-3 в их составе это лакомство не только придает бодрости и сил, но и делает более медленным процесс усвоения организмом углеводов. Поэтому потреблять эти дары природы можно не только самостоятельно, но и добавляя их в салаты и другие блюда.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения