Голодная диета

Голодная диета

Описание актуально на 01.05.2017

  • Эффективность: 4-7 кг за 7 дней
  • Сроки: 4-7 дней
  • Стоимость продуктов: 500 рублей за 7 дней

Общие правила

Если сосуды загрязнены шлаками, а пищеварение нарушено, то в целях профилактики серьезных проблем можно испробовать методику Голодной диеты, которая способна не только помочь быстро избавиться от лишних килограммов, но и подарить ощущение легкости, восстановить и перезагрузить организм. Проходить радикальный путь похудения лучше всего дома в комфортных условиях не менее 1-3 дней, и вы гарантировано получите минус 0,5-1 кг в сутки. Если задумали более длительное голодание, то лучше сначала проконсультируйтесь у семейного доктора.

Существуют разновидности этой диеты, отличающиеся как длительностью, так и рационом питания. Главное, что такие экстремальные нагрузки можно давать организму не чаще, чем раз в полгода.

Разновидности

Если перепробованы различные способы похудения, а результата нет, то стройности и красоты можно попытаться добиться при помощи радикальных мер одного из видов Голодной диеты — жесткого экспресс-метода похудения для полностью отчаявшихся.

  • Голодная диета на 4 дня представляет собой особый низкокалорийный четырехдневный рацион.
  • Перловая голодная диета на 7 дней предлагает 7 дней питаться преимущественно несоленой перловой кашей на воде и изредка баловать себя сухофруктами и мясом.
  • Чайная диета является фактически питьевой диетой, рекомендующей употреблять преимущественно травяные чаи и несоленые овощные отвары.
  • Голодная диета на воде также практически питьевая, помимо чистой воды с лимоном, диетологи в ней предусмотрели употребление свежих фруктовых соков и редкие низкокалорийные приемы пищи в виде каши, хлебцов, тертых овощей и т.д.

Разрешенные продукты

Диетологи отмечают, что предпочтительнее всего во время голодания для поддержания сил и очищения организма подходят такие продукты:

  • чай, лучше всего зеленый, но также подойдет и белый, и с добавлением, к примеру, бергамота, жасмина, мяты и т.д.;
  • свежевыжатые яблочные, морковные, тыквенные соки без мякоти, разбавленные водой и доведенные до состояния нектара или морса;
  • постные сорта мяса как строительный материал не только мышц – это все возможные грудинки кролика, курицы, перепела, говяжья вырезка;
  • грейпфруты и ананасы, известные жиросжигающие и стимулирующие обмен веществ экзотические фрукты;
  • обезжиренные кисломолочные продукты нормализуют и восстанавливают микрофлору кишечника и являются богатым источником кальция; порция творога, брынзы, кефира, айрана, ряженки должна быть не более 200 г или 1 стакана;
  • каши, сваренные на воде без молока, масла, сахара или других добавок, – отличная профилактика язвенных процессов, калорийный завтрак, дающий заряд энергии на целый день.

Конечно, лучше всего чередовать разрешенные продукты, создавая альтернативное идеальное для себя меню. Главное правило – ограничение калорий, оно не должно превышать 1000 калорий в сутки, тогда результат не заставит себя ждать. Нужно исключить на период голодания интенсивные физические нагрузки, чтобы не поддавать организм стрессам и так на гране возможностей.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524
капуста брокколи3,00,45,228
лук-порей2,00,08,233
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
салат1,20,31,312
помидоры0,60,24,220

Фрукты

апельсины0,90,28,136
бананы1,50,221,895
лимоны0,90,13,016
яблоки0,40,49,847

Орехи и сухофрукты

арахис26,345,29,9551
вишня сушеная1,50,073,0290
изюм2,90,666,0264
инжир сушеный3,10,857,9257
кешью25,754,113,2643
миндаль18,657,716,2645

Крупы и каши

гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190
овсяная каша3,24,114,2102
перловая каша3,10,422,2109

Сырье и приправы

мед0,80,081,5329

Молочные продукты

молоко обезжиренное2,00,14,831
молоко 1%3,31,04,841
йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

творог 0% (обезжиренный)16,50,01,371

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254
телятина отварная30,70,90,0131

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137

Яйца

яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160
яйца куриные вареные всмятку12,811,60,8159

Соки и компоты

грейпфрутовый сок0,90,26,530
яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Так как существует несколько разновидностей Голодной диеты, то, обобщая запреты, можно смело утверждать, что на время диеты нужно:

  • полностью отказаться от алкоголя, фаст-фуда, жареного, мучного, копченого, жирных соусов;
  • под запретом сахар и соль;
  • не следует злоупотреблять высокоуглеводистыми продуктами: кашами, картофелем, бананами и другими фруктами;
  • в очень ограниченном количестве можно потреблять мед, сухофрукты и орешки (не более горсти или чайной ложки).

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

картофель жареный2,89,523,4192
кукуруза консервированная3,91,322,7119

Фрукты

ананасы консервированные0,10,114,057
персики консервированные0,50,113,797

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155

Хлебобулочные изделия

батон нарезной7,52,950,9264
лаваш8,10,757,1274
тако7,120,858,1467
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453
меренги2,620,860,5440
печенье7,511,874,9417

Сырье и приправы

соль0,00,00,0-

Мясные продукты

свинина жареная11,449,30,0489
кролик жареный25,06,0-155
паштет печеночный11,628,92,5317
котлеты из телятины23,031,012,0375

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса с/вяленая24,138,31,0455
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277

Птица

курица жареная26,012,00,0210

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
вино белое мускат0,00,05,082
вино красное десертное0,50,020,0172
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню Голодной диеты на 4 дня

Первый день

Завтрак апельсин, чай, 1-2 вареных куриных яйца;
Обед чернослив (8 шт., запаренных в воде);
Ужин апельсин или грейпфрут, чай, 1-2 вареных куриных яйца

Второй день

Завтрак  100 г сыра нежирных сортов, чай;
Обед  апельсин или грейпфрут, чай, 1-2 вареных куриных яйца;
Ужин  250 мл обезжиренного молока, спелая груша

Третий день

Завтрак  2 чашки теплого несладкого свежезаваренного чая;
Обед  салат из 1 среднего помидора и огурца;
Ужин  250 мл кипяченого молока 1%

Четвертый день

Завтрак  мюсли и стакан нежирного йогурта;
Обед  100 г сыра нежирных сортов, 200 граммов огуречно-томатного салата;
Ужин  2 цитрусовых фрукта, к примеру, апельсинов

Перловая голодная диета на 7 дней (пример меню)

День №1 перловая каша в неограниченном количестве, 2 зеленых яблока;
День №2 перловая каша, 2 банана;
День №3 перловая каша, на ужин – порция обезжиренного творога;
День №4 перловая каша, 200 граммов отварной говяжьей вырезки;
День №5 перловая каша, 200 граммов синего винограда;
День №6 горсть запаренной с медом кураги с орешками, перловая каша, отварное вкрутую куриное яйцо;
День №7 горсть запаренной с медом кураги с орешками, перловая каша

Важно! Все 7 дней перловую кашу нужно варить на воде, без добавления масла или соли, обогатить вкус и сделать блюдо более сытным можно за счет сухофруктов, цукатов, долек апельсина и мандаринов.

Противопоказания

  • Общая слабость;
  • хронические заболевания;
  • глубокая старость;
  • слабость и недостаточность сердечной деятельности.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Высокая результативность – теряется в среднем 7-10 кг.
  • Происходит интенсивное очищение.
  • Продукты и блюда, указанные в меню, доступны и не требуют особых кулинарных навыков.
  • Голодная диета сопровождается навязчивым чувством голода.
  • Возможно ухудшение настроения и возникновение ощущения слабости из-за резкого сокращения потребления минералов и витаминов.
  • Дряблость кожи из-за резкого сброса веса.
  • Может привести к анорексии.

Отзывы о Голодной диете

К сожалению, стабильного похудения можно добиться лишь на длительных сбалансированных диетах. Разновидности Голодной диеты дают ощущение легкости и обновленности и считаются отличной альтернативой разгрузочным дням.

Все больше людей приходит к мнению, что лучшее решение – это правильное питание каждый день. Хотя к некоторым мероприятиям все же стоит подготовить тело такими голодными или экспресс-диетами. Однако, начиная питаться несбалансированно, нужно отдавать себе отчет, что впоследствии придется тратить время на восстановление и нормализацию обменных процессов, поэтому прежде чем пробовать или советовать голодные диеты, многие рекомендуют сначала хорошо подумать и изучить отзывы:

  • «Сложно было попробовать жить с чувством голода»;
  • «Мне нравится, что я стала намного стройнее и мне все предостережения не важны»;
  • «Очень хочу сесть на Голодную диету, но боюсь».

Цена диеты

Голодная диета является одной из самых бюджетных, ведь её принцип – как можно меньшее потребление калорий, да и сами продукты меню – простые и доступные. В среднем день диеты стоит не более 70 рублей. Потратиться можно на чаи, травяные отвары и сухофрукты. Таким образом, неделя диеты вам обойдется в пределах 500 рублей.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 - 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету:

Подобрать врача для лечения