Герболаевская диета

Герболаевская диета

Описание актуально на 12.04.2018

  • Эффективность: минус 5-20 кг
  • Сроки: 1-3 месяца
  • Стоимость продуктов: от 9200 рублей до 13500 рублей в месяц

Общие правила

Герболаевская диета – это в первую очередь употребление продукции фирмы «Herbalife» – биологически активных добавок, которые являются сбалансированным, витаминизированным белковым питанием. Цель производителя — создание эффективных средств для похудения, не требующих физических нагрузок или каких-либо диет.

Сегодня, чтобы достичь красоты, стройности фигуры и здоровья достаточно связаться с официальным дистрибьютором «Herbalife» и приобрести линию продукции:

Формула №1 – белковые коктейли, которые бывают различного вкуса — крем, ваниль, шоколад, капуччино, лесная ягода и др. и представляют собой источник полноценного растительного белка и клетчатки. В программе похудения коктейль нужно выпивать 2 раза в день, разбавляя в молоке, йогурте, кефире, соке или просто в воде. Таким образом вы сможете заменить 2 приема питания и не испытывать чувство голода, а в организме начнутся процессы нормализации веса, обмена веществ, водного баланса. Благодаря растительной природе коктейль подходит как вегетарианцам, так и людям, придерживающимся поста.

Формула 1

Формула №2 – мультивитаминный комплекс, который поможет бороться с авитаминозом, а также настроить работу организма на правильный лад благодаря содержащимся в составе наиболее важным 12 витаминам, 11 минералам и вытяжке из 11 трав (к примеру, эхинацеи, чеснока, имбиря). Принимать рекомендовано 3 раза в день по 1 табл., однако не в целях похудения, а именно оздоровления организма и насыщения полезными жизненно необходимыми веществами.

Смесь протеинов и сывороточных/соевых белков Формула №3 – это обязательная добавка для похудения, содержит все необходимые аминокислоты, которые используются для синтеза белка каждый день. Смесь в виде порошка можно добавлять абсолютно в любую еду, учитывая, что женщине нужно 100 г в стуки, а мужчине 150 г, а в каждой столовой ложке смеси – 5 г белка

«Клеточный активатор» используется в «расширенной» и «полной» программе похудения, когда уже выработаны правильные привычки и скинута основная масса жировых отложений, наступает этап оптимизации состояния обменных процессов и баланса. Этого можно достичь благодаря биодобавке, помогающей организму лучше усваивать питательные вещества, вырабатывать клеточную энергию и контролировать аппетит.

«Термокомплит» и «Термоджетикс» – элементы «полной» программы похудения, представляют собой травяной чай, позволяющий взбодриться, повысить работоспособность, активизировать обмен веществ, поддержать чувство сытости и ускорить сжигание жиров и фитнес-тоник, также ускоряющий обменные процессы.

Герболаевская диета

Формула 2

«Очищающая программа» — это препарат, мягко очищающий кишечник, восстанавливающий микрофлору, ведь он содержит не только 21 целебное растение, но и лактобактерии и ферменты. Для более полного очищения, улучшения пищеварения, снижения усваивание жиров, поддержания сытости подойдет «Активированная клетчатка» – упаковка смеси из различных видов растительной клетчатки.

Ceel-u-loss — смесь трав и витаминов, действие которых направлено на выведение токсинов, шлаков, восстановление водного и солевого баланса, устранение проявлений целлюлита и разглаживание кожи.

Таблетки «NRG» нужны на этапе похудения и стабилизации веса, они заряжают бодростью, приводят в тонус, повышают выносливость, что особенно важно, если вы привыкли к физическим нагрузкам.

Протеиновые батончики – не являются обязательным условием программы похудения Гербалайф, но они — отличный перекус, когда нет под рукой творожка, фруктов, уверенности в их качестве или просто некогда их готовить. Батончики становятся настоящим спасением, чтобы не срывать диету, вкусно и питательно перекусить, насытить организм белками и микроэлементами. Очень понравятся сладкоежкам!

Разновидности

Базовая программа

Рассчитана на первый месяц похудения (необходимо приобрести три упаковки Формулы №1, две упаковки Формулы № 3, плюс 1 упаковка Формулы №2) – это минимальная основа для полноценного насыщения организма и нормализации веса. Всего два протеиновых коктейля вместо своих двух привычных приемов пищи, мультивитаминый комплекс и добавление в пищу протеиновой смеси, и у вас гарантировано чувство сытости, запуск процесса похудения и прилив энергии за счет обогащения рациона всеми необходимыми нутриентами, недополученными с обыденной пищей.

Расширенная программа

Дополнена важной составляющей похудения – средствами для очищения организма, а также восстановления жирового и водного баланса, оптимизации обмена веществ. Для похудения во второй месяц необходимо приобрести такой же набор как и на базовом этапе плюс упаковочку Клеточного активатора, Ceel-u-loss, Очищающей программы, Активированной клетчатки.

Полная программа

Подходит для людей, у которых уже выработались правильные пищевые привычки, лишние объемы практические все ушли, и осталось несколько шажков до идеального результата. Обычно эта система применяется на 3-ем месяце похудения и требует употребления, помимо всех выше перечисленных продуктов, Термокомплита и Термоджетикса (по 1 упаковке каждого будет достаточно), а также упаковки таблеток «NRG».

Стабилизирующая программа

Направлена на поддержание полученного результата. Она предполагает употребление протеинового коктейля лишь один раз в день, а два других – ваша обычная сбалансированная пища. Удобнее всего сначала оставить напиток от Гербалайф на ужин и постепенно перенести его на завтрак. На месяц вам должно хватить двух упаковок Формулы №1, одной упаковки Формулы № 2, одной уп. таблеток «NRG» и одной уп. Клеточного активатора.

Разрешенные продукты

Всю продукцию Гербалайф можно принимать как в комплексе, так и отдельные компоненты, линии и совмещать их на свое усмотрение. Наиболее предпочтительным является пятиразовое питание – 3 основных приема и 2 перекуса. В качестве основных приемов пищи лучше всего подойдут:

  • постное мясо (телятина, филе курицы и индейки, морепродукты и морская рыба);
  • свежие и отварные овощи, например, брокколи, белокочанная или цветная капуста, морковь, сельдерей, листовая зелень, зеленый горошек, спаржа и пр.

Взамен протеиновым батончикам на перекус могут прийти:

  • фрукты, желательно не крахмалистые и не сильно сладкие, такие как: киви, апельсины, грейпфруты, яблоки, груши и пр.;
  • нежирный творожок и другие кисломолочные продукты.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524
брюква1,20,17,737
горошек зеленый5,00,213,873
дайкон1,20,04,121
капуста брокколи3,00,45,228
капуста брюссельская4,80,08,043
капуста цветная вареная1,80,34,029
лук-порей2,00,08,233
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
сельдерей0,90,12,112
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
цуккини1,50,23,016
шпинат2,90,32,022

Фрукты

апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
груши0,40,310,942
лимоны0,90,13,016
манго0,50,311,567
яблоки0,40,49,847

Молочные продукты

молоко обезжиренное2,00,14,831
кефир 1%2,81,04,040
ряженка 1%3,01,04,240
йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
творог тофу8,14,20,673

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
индейка19,20,70,084
перепелка18,217,30,4230

Рыба и морепродукты

рыба отварная17,35,00,0116
горбуша отварная22,97,80,0168
карп отварной16,03,72,0102
кефаль отварная19,04,30,0115
креветки отварные18,92,20,095
лосось19,86,30,0142
морепродукты15,51,00,185
семга на пару19,314,0-197
семга отварная22,512,5-189

Масла и жиры

масло кунжутное0,099,90,0899
масло льняное0,099,80,0898
масло оливковое0,099,80,0898

Соки и компоты

апельсиновый сок0,90,28,136
морковный сок1,10,16,428
яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Герболаевская диета предлагает исключить из рациона, прежде всего вредные продукты:

  • алкоголь, сладкие газированные и напитки из упаковок;
  • колбасные и копченые изделия;
  • чипсы, поп-корн, сухарики, кукурузные палочки;
  • любые продукты, содержащие консерванты.

А также «быстрые» углеводы:

  • сладости – такие как шоколадки, батончики, леденцы, конфеты;
  • хлебопекарные изделия – батоны, булочки, лаваши, чиабаты, пиццы и пр.;
  • кондитерские изделия – торты, пирожные.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажанная икра консервированная1,713,35,1148
картофель жареный2,89,523,4192
кукуруза консервированная3,91,322,7119

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн карамельный5,38,776,1401
попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

макароны высшего сорта вареные3,50,423,2112
клецки5,04,825,8160
вареники с картофелем4,43,718,5125
оладьи6,37,351,4294
бораки13,712,030,7277

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
калач7,90,851,6249
пампушки с чесноком8,63,358,8299
самса с курицей11,024,017,0325
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
драже фруктовое в шоколаде3,710,276,3389
зефир0,80,078,5304
карамель леденцовая0,00,196,2362
кекс с изюмом6,417,653,6384
конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
пирожное воздушное3,116,368,5419
сочник10,18,840,5274
тесто7,91,450,6234

Шоколад

шоколад kinder8,734,753,5561
шоколад twix5,025,063,0496

Сырье и приправы

сахар0,00,099,7398
соус соевый3,50,011,058
соус тартар0,946,07,0464

Мясные продукты

сало2,489,00,0797
зельц12,632,00,5336
грудинка говяжья копченая7,666,8-632
корейка свиная сырокопченая10,547,2-467
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная диетическая12,113,50,0170
колбаса с/вяленая чоризо24,138,31,9455
колбаса языковая36,011,00,0301
сосиски любительские9,029,50,7226

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вермут martini0,00,017,0145
вино красное кагор0,00,016,0147
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
текила1,40,324,0231

Напитки безалкогольные

пепси0,00,08,738
тоник0,00,08,334
энергетический напиток red bull0,00,011,345

* данные указаны на 100 г продукта

Меню герболаевской диеты (Распорядок питания)

Пример меню базовой программы

Завтрак
  • за 10 минут до завтрака выпить стакан воды и таблетку Формулы №2;
  • в меню обязательно следует включить коктейль Формулы №1, смешать его с обезжиренным молоком (полученная калорийность составляет примерно 220 Ккал) или с минералкой (калорийность – не более 100 Ккал).
Перекус
  • можно съесть энергетический батончик Гербалайф, выпить чай Термокомплит или просто скушать свежий салат из огурчиков и зелени, или фруктовый – из киви, яблок, апельсинов.
Сытный обед
  • важно чтобы был полноценным и включал белки и овощи, отлично подойдут бобовые, отварное постное мясо, зелень, томаты, цуккини, баклажаны, брокколи и пр., но в целом этот прием пищи можно сделать привычным, приготовить рагу, борщ, главное исключить «вредные» продукты и быстрые углеводы;
  • выпить таблетку Формулы №2.
Перекус
  • обезжиренный питьевой йогурт или свежевыжатый сок, смешанный со смесью — Формулой №3.
Ужин
  • протеиновый коктейль;
  • выпить таблетку Формулы №2.
Перекус (при острой необходимости)
  •  обезжиренный кефир, яблоко или белый протеиновый батончик.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • диета действительно работает;
  • в составе только натуральные растительные компоненты;
  • организм получает сбалансированный состав из минералов, витаминов, аминокислот, ферментов, что в целом гарантирует насыщение и улучшение состояния организма;
  • возникает хорошее самочувствие, заряд бодрости и энергии;
  • происходит очищение, улучшение состояния кожи и волос, на вид человек становится моложе;
  • нет противопоказаний, и ранее не было зафиксировано побочных реакций на продукцию данной фирмы.
  • для получения наиболее эффективного результата необходимо обратиться к профессионалу, который рассчитает оптимальный расход концентратов, подберет программу и даст другие рекомендации по фитнесу и питанию;
  • если не придерживаться диетического меню, а только надеяться на действие препаратов вскоре вес может стабилизироваться и процесс похудения приостановится;
  • продукция является БАДами и не имеет клинически подтвержденных исследований;
  • дороговизна – приобретение полной линии продукции может существенно ударить по карману.

Герболаевская диета: отзывы и результаты

Отзывы об успешном похудении на герболавеской диете не редкость, ведь это специально разработанная программа активизации сил организма и насыщения полезными веществами, в том числе чистым полноценным белком, которого порой так не хватает в нашем рационе.

  • Женя, 27 лет: «… Целый месяц пила Формулу 1 и придерживалась герболаевской диеты не ела мучное, жирное и отказывала в слишком соленом, получила результат на весах – минусах 5 кг и уже 2 недели не возвращается. Пить шоколадные коктейли было приятно, не почувствовала побочных эффектов и была сыта. Решила попробовать расширенную программу и купить что-то еще от Гербалайф».
  • Марина, 32 года: «… Совместила правильное питание с Формулой № 2 от Гербалайф, сбросила целых 11 килограмм за 3 месяца! Вес уходил постепенно, а на коже не осталось растяжек, все знакомые увидели, как я помолодела и похорошела».
  • Катя, 22 года: «… Я использую протеиновые коктейли, батончики и лекарственные чаи уже более 5 лет – это очень удобно, ведь порой просто нет времени что-либо готовить, а уследить за здоровьем и фигурой очень хочется. Многие говорят, что это всего лишь зависимость, но мое хорошее самочувствие, здоровье и сэкономленное время говорят о противоположном».

Положительные отзывы о герболаевской диете – это львиная доля обсуждения продукции, но при этом находятся и противники подобных программ и биодобавок:

  • Алёна, 35 лет: «… За добавками пришлось ехать в другой город, где мне якобы все квалифицированно расписали, питалась месяц – ушло 7 кг, но 4 из них уже спустя 3 недели вернулись. Очень расстроена».
  • Олег, 41 год: «… Я как профессиональный спортсмен против таких средств, все необходимое можно получить из мяса и овощей, а это сплошной обман для ленивых».
  • Виктория, 22 года: «… Не верю, что какие-то пилюли помогут мне активизировать процесс похудения, проще пить муссы, имбирный чай и заниматься спортом, а не верить в чудеса».

Цена диеты

Узнать актуальную стоимость герболаевской продукции можно лишь после регистрации. Это проделывается для создания клиентской базы и учета ваших индивидуальных параметров.

Предположительная цена базовой программы на сегодня составляет примерно 7200 рублей, расширенная и полная – 9500-10500 рублей, стабилизирующая — 6200 рублей. Плюс обычный рацион – салат, отварное мясо, перекусы – это еще минимум 100 рублей в день. Таким образом, на месяц старта диеты вам понадобится – 10200 рублей, последующий месяц расширенной программы – 12500-13500 рублей и на завершающий стабилизирующий этап – 9200 рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: