Где взять кальций?
Правильный режим питания, наличие в рационе продуктов, содержащих большое количество кальция, поможет избежать недостатка кальция в организме. В норме количество ежедневного потребления кальция должно быть не меньше 1000 мг. Если возраст перешагнул отметку 45 лет, то это количество должно увеличиться до 1500-2000 мг.
Мы все знаем, что больше всего кальция содержится в молочных продуктах. Следует отметить, что большое значение имеет не только количество данного вещества, но и степень усвоения его человеческим организмом. Так вот, из молочных продуктах пищеварительная система усваивает кальций легче всего.
Также много необходимого нам кальция содержится в сухофруктах, орехах, рыбе, зелени. Можно, конечно, употреблять лекарственные препараты кальция, такие как кальция глюконат или множество дорогих современных препаратов, созданных на основе все того же кальция глюконата. Но следует отметить, что, идя на поводу у фармацевтической промышленности, мы платим за те вещества, которые должны попадать в организм естественным путем. Усвоение кальция из лекарственных веществ происходит гораздо хуже, к тому же медикаментозные методы лечения всегда имеют свои противопоказания, а какие противопоказания могут быть у сельдерея, например?
Для пополнения организма кальцием также можно использовать порошок из яичной скорлупы. Ежедневно можно употреблять 1,5-3 г порошка скорлупы, в зависимости от возраста. Чтобы он был достаточно мелким, скорлупу лучше всего размолоть в кофемолке. Кстати, скорлупа куриных яиц с добавлением лимонного сока, хорошо помогает и при лечении рахита у детей. Лечение яичной скорлупой — самое лучшее и дешевое средство. Женщинам начинать принимать ее нужно минимум за 3 года до начала климакса, мужчинам — после 45 лет.
Принимая кальций и кальцийсодержащие препараты, необходимо придерживаться требуемого количества, т.к. избыток данного элемента повышает риск развития заболеваний сердца.
Последние комментарии
елена: Хороший препарат, помогает от холестерина, а это вещество вредное и коварное, сразу не ...
Ольга Мидютова: В целом статья хорошая, автор здраво обосновал, почему БГБК диета необходима. Я считаю ...
Кристина: Я вот уколы не очень-то люблю с детства. Поэтому заменила мексидол армадин лонгом. Даже ...
Надежда: С помощью Веррукацида удалось избавиться от папиллом на шее и бородавке на пальце. Делала ...