Диета Виктории Лопыревой

Диета Виктории Лопыревой

Описание актуально на 06.06.2018

  • Эффективность: 5 кг в месяц
  • Сроки: не имеет ограничений
  • Стоимость продуктов: 100-150 рублей в день

Общие правила

Диета Виктории Лопыревой, как и другие звездные диеты, возникает тогда, когда ничего не помогает и нужно найти свой уникальный рецепт красоты. Так и случилось с Мисс Россия-2003, расслабившись, она и не заметила как набрала 10 кг, а когда взялась за себя оказалось, что вернуть идеальные параметры не так и легко.

Помогло Виктории Лопыревой раздельное низкокалорийное пятиразовое питание, главными правилами которого является:

  • отсутствие чувства голода – обязательное условие, ведь иначе организм, испытывая дискомфорт, откладывает накопления, чтобы запастись калориями на случай следующего «голодного периода»;
  • здоровое питание – каши, мясо, фрукты, салаты должны присутствовать в рационе, но они должны быть постными, без соусов и жиров;
  • вечером не стоит наедаться, на ужин — достаточно белковой пищи с паровыми овощами;
  • разнообразие в выборе продуктов – не зацикливайтесь на гречке или яблоках, старайтесь кушать и пробовать что-то новое, ведь природа подарила человеку так много съедобных и полезных зерновых, плодовых, корнеплодов, животных, птицы и прочих продуктов;
  • обязательное присутствие белка – строительного материала мышц, гормонов, ферментов;
  • норма потребления чистой воды – 2 л, ведь только она может гарантировать выведение шлаков и токсинов, которых в организме выделяется очень много во время похудения;
  • спорт – неотъемлемая часть здорового тела и правило идеальной фигуры, нужно научиться получать удовольствие от физических нагрузок – тогда каждую тренировку вы будете ждать как праздника.

Занятия Виктории в спортзале

Такая методика не дает быстрого результата, чтобы убрать 10 кг звезде понадобилось 2 месяца, но именно такой подход дает наиболее надежный и правильный результат, позволяет выработать правильные пищевые привычки и перейти на здоровое питание навсегда.

Разрешенные продукты

Диета Лопыревой очень вкусная и полезная, ведь в рационе есть всё необходимое для нормальной жизнедеятельности:

  • Белки – каждый день на ужин можно съедать кусочек отварной говядины, телятины, курочки, кролика, что обеспечит организм всеми необходимыми аминокислотами.
  • Углеводы – все уже давно забыли насколько полезные и сытные каши, фрукты, овощи, а они в отличие от макарон и хлеба, не просто пустые калории — в них много полезных сахаров, растительных белков, клетчатки, дубильных веществ, фитонцидов, эфирных масел, минералов, витаминов, и других веществ препятствующих развитию рака, усиливающих иммунитет и налаживающих работу всего организма.
  • Жиры – хоть и сведены к минимуму, но присутствуют в рыбе, поэтому очень рекомендовано хотя бы несколько раз в неделю на ужин кушать запеченную или отварную рыбку.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

горошек зеленый5,00,213,873
дайкон1,20,04,121
капуста1,80,14,727
капуста брокколи3,00,45,228
капуста пекинская1,20,22,016
капуста цветная2,50,35,430
лук зеленый1,30,04,619
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
петрушка3,70,47,647
ревень0,70,12,513
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
турнепс1,00,06,028
шпинат2,90,32,022

Фрукты

авокадо2,020,07,4208
бананы1,50,221,895
гуава2,61,08,968
лимоны0,90,13,016
нектарин0,90,211,848
папайя0,60,19,248
яблоки0,40,49,847

Крупы и каши

гречневая каша вязкая на воде3,20,817,190
кукурузная крупа8,31,275,0337
рис бурый7,41,872,9337
ячневая каша3,62,019,8111
киноа14,16,157,2368

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254
телятина отварная30,70,90,0131
кролик21,08,00,0156

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная грудка на пару23,61,90,0113

Рыба и морепродукты

белуга бланшированная23,315,60,0234
горбуша отварная22,97,80,0168
камбала отварная18,33,30,0103
кефаль отварная19,04,30,0115
креветки отварные18,92,20,095
лещ отварной20,94,70,0126

Напитки безалкогольные

какао тертое13,554,017,8607
кофе черный0,20,00,32
морс брусничный0,10,010,741
чай зеленый0,00,00,0-

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Виктория Лопырева с радостью раскрывает секрет своего прекрасного преображения и советует всем девушкам:

  • отказаться от жирного, жареного, копченого и слишком соленого;
  • не налегать на макаронные и хлебобулочные изделия, если очень хочется, то овощную пасту можно позволит себе в первой половине дня;
  • сахар и конфеты полностью исключить;
  • негоже также употреблять алкогольные, энергетические и газированные напитки.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны консервированные0,90,77,349
кабачки жареные1,16,06,788
картофель жареный2,89,523,4192
помидоры консервированные1,10,13,520

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн сырный5,830,850,1506

Мука и макаронные изделия

макароны вареные с жиром3,45,019,0135
лапша домашняя12,03,760,1322
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
оладьи6,37,351,4294

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
булочка столичная8,42,252,8270
крендель8,23,169,3338
пампушки5,83,941,9215
плюшка7,68,856,4334
рожки сдобные8,312,150,5345
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты4,319,867,5453
крем кондитерский0,226,016,5300
маршмеллоу1,80,281,3318
меренги2,620,860,5440
печенье7,511,874,9417
печенье деревенское8,126,857,8444
пирожное3,822,647,0397
тесто7,91,450,6234

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соус соевый3,50,011,058

Мясные продукты

свинина жареная11,449,30,0489
бастурма турецкая14,820,1-240
корейка свиная сырокопченая10,547,2-467
паштет печеночный11,628,92,5317

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса вареная куриная15,516,22,3223
колбаса п/копченая16,244,60,0466
колбаса зельц11,328,40,3340
сосиски русские12,019,10,0220

Рыба и морепродукты

горбуша горячего копчения23,27,60,0161
килька горячего копчения21,38,50,0162
мойва копченая18,022,00,0270
сельдь в томатном соусе13,89,74,6159
скумбрия копченая20,715,5-221

Масла и жиры

спред растительно-жировой0,040,00,0360
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642
текила1,40,324,0231

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • пол литра чистой воды;
  • через полчаса любой свежий фрукт на выбор, обычно это яблоко или папайя.
Перекус
  • пиала каши, сваренной на воде.
Обед
  • постный суп (без картофеля) или порция свежего салата.
Полдник
  • фрукты;
  • какао.
Ужин
  • кусочек отварного мяса или рыбы с паровыми овощами.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Диета дает хороший длительный результат, пятиразовое питание – правильный подход, который помогает оздоровиться и не сорваться благодаря отсутствию чувства голода.
  • Прекрасная философия питания позволяет даже баловать себя вкусненьким и выглядеть прекрасно.
  • Не нужно считать калории и готовить слишком сложные блюда, достаточно отваривать и запекать простые и здоровые ингредиенты.
  • От диеты Лопыревой не стоит ждать быстрого результата – это скорее правильная система питания, позволяющая достичь идеального результата благодаря длительным и планомерным стараниям.
  • Нужно следить за качеством продуктов, регулярном их потреблением.
  • Нельзя подвергать стрессу свой организм –  нужно любить его, следить за здоровьем, ведь причиной набора веса могут быть серьезные нарушения здоровья, проконсультируйтесь с врачом.

Комментарии диетологов

  • Предложенное дробное питание – наиболее эффективный метод борьбы с лишним весом, в отличие от резких скачков веса, которые могут вызвать серьезные проблемы.
  • Диетологи признают, что предложенное меню полноценное и сбалансированное, содержит источники всех необходимых веществ, его можно рекомендовать без ограничений всем возрастным группам.
  • Благодаря предложенной системе питания есть возможность не только достигнуть нормальных параметров веса, но и удерживать их.

Отзывы и результаты

  • Ангелина, 18 лет: «… Для меня стало удивлением, что для того чтобы худеть – нужно есть. Конечно, главное – это делать правильно и разумно, не всегда хочется капустный салат или гречку, но результат за месяц просто ошеломительный, несколько килограмм жировых отложений ушли и уже полгода не возвращаются».
  • Клава, 25 лет: «… Идеальная фигура всегда была моей несбыточной мечтой, но после выхода на работу и устаканивания графика я стала пробовать разные низкокалорийные диеты, подход Лопыревой оказался идеальным для меня, может быть, потому что я уже была ранее подкована знаниями, а может и сама уникальность меню помогла мне избавиться от назойливых 6 кг за 4 недели».
  • Лиза, 21 год: «… Всегда думала, что модели едят только витаминные и белковые комплексы, но оказывается все это можно получить из обычных продуктов, главное – не заправлять блюда, избегать соли, сахара и алкоголя и никакие лишние килограммы даже после праздников к вам не прилипнут».

Цена диеты

Самыми дорогостоящими составляющими меню можно считать дары моря и фрукты с овощами вне сезона. В весенне-осенний период потребительская корзина на день стоит не более 100 рублей, тогда как вне сезона – цена может повышаться на 100-150 рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: