Диета Синди Кроуфорд

Общие правила

Сказать, что Синди Кроуфорд – супер-модель недостаточно, ведь для многих она была и остается кумиром. Девушка, которая взошла на Олимп модельного бизнеса, смогла завоевать мировую известность, стать прекрасной мамой, покорить миллионы и научить последователей как быть всегда стройными и красивыми. Стать гуру диетологии Синди пришлось потому, что её обязывала профессия, но подобранный рацион позволяет даже в 50 ей выглядеть сногсшибательно.

Диета Синди Кроуфорд относится к щадящим и сбалансированным, позволяет сбрасывать 3-7 кг за одну неделю. Лучше всего она подходит для восстановления после родов, подготовке к летнему сезону бикини. Диета не наносит вред организму благодаря меню, содержащему все необходимые для нормальной жизнедеятельности элементы. Главное, не срываться на сладкое и жирное, а также правильно готовить капустный суп, который является основой диеты.

Разрешенные продукты

Несмотря на то, что в основе диеты капустный суп, рецепт и ингредиенты которого описаны ниже, в меню включены и другие продукты:

• практически обязательный каждодневный перекус – до 150 мл натурального питьевого нежирного йогурта как обязательный и необходимый способ поддержки здоровья кишечника, насыщения организма животными белками, жирами и витаминами;
• фрукты – во вторник и пятницу нет ограничений в выборе плодов, которые нам дарят фруктовые деревья, вкуснее всего их миксовать в виде салатов (исключение – бананы), так, у вас получится более разнообразное, полезное и сытное меню, но можно есть их просто свежими, главное, чтобы они были натуральными и фермерскими;
• овощи, суббота и понедельник – это дни, когда можно подружиться со свежими овощами и узнать какое их огромное разнообразие, под запретом, как и у других диет — только картофель, все остальное – полет вашей фантазии, ешьте их свежими, готовьте салаты, сдобривайте их лаймовым или лимонным свежевыжатым соком и ни в коем случае не солите;
• белковая пища – не забыла Сидни Кроуфорд и о нормальной работе и здоровье мышечной ткани, поэтому в четверг – следует порадовать себя половинкой отварной курицы (желательно без шкурки), а в пятницу – отварной говядиной или телятиной; таким образом, ваши мышцы не будут истощаться и «съедать сами себя».

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

• не более 0,5 чайн. л. соли., поэтому, подсаливая капустный суп, уже другие блюда ешьте постными;
• мучные и кондитерские изделия;
• алкогольные и газированные напитки;
• специи – не смотря на то, что они будут 100 % натуральными, вы не знаете какой они могут вызвать эффект: побуждение аппетита, задержку воды и пр.;
• сахар любого вида – белый, пудра, кубиками, сироп и т.д.;
• любые продукты, не указанные в меню.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на неделю

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

Рецепты

Капустный суп

Является основой рациона диеты Синди Кроуфорд, поэтому при его приготовлении следует строго следовать рецепту. На кастрюлю 3-5 л, которой должно хватить на весь день следует взять:

• один небольшой качанчик белокочанной капусты;
• 6 средних морковок;
• 6 красных, белых или репчатых луковиц среднего размера;
• зеленые перья с нескольких проросших луковиц;
• 2 очищенных сладких перца;
• 3 крупных сладких томата;
• несколько веточек сельдерея, по желанию – можно бросить корень;
• треть стакана риса, лучше отдавать предпочтение бурому нешлифованному или дикому рису.

Во время приготовления также следует помнить, что все овощи следует помыть, очистить и измельчить. Залить чистой водой и отварить до полной готовности. За несколько минут до выключения конфорки нужно добавить зеленый лук, сельдерей и заранее отваренный, а главное промытый рис.

Вкусный фруктовый салат

Диета Синди Кроуфорд в дни на фруктах дает абсолютную свободу в размерах порций и выборе фруктовых салатов. Самым вкусным и полезным можно назвать салат из 1 яблока, 1 апельсина, 1 грейпфрута, 1 киви, украшенного гранатовыми зёрнами и веточкой мяты.

Такой перекус богатый разнообразными вкусами, насыщает организм полезными веществами и активизирует процессы похудения.

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

• «… Слишком много еды, я на таком не похудею».
• «… Капустный суп оказался так себе, но все же помог сбросить 5 кг за неделю».
• «… Вес просто таял на глазах, пару дней – все было без изменений, но потом прогресс было уже не остановить – 8 кг за 2 недели, очень жалко было останавливать похудение, но я все-таки решила дать организму месяц отдохнуть».
• «… К сожалению, похудеть навсегда не вышло, изучаю литературу дальше, по ходу либо навсегда отказаться от сладкого и мучного, либо оставаться пышечкой».

Цена диеты

Стоимость продуктов питания по системе Синди Кроуфорд не должна быть слишком высокой. Но с учетом того, что нет ограничений в размерах порций овощных, фруктовых салатов, капустного супа очень сложно подсчитать предполагаемую цену. Но если брать все по минимуму, Диета Синди Кроуфорд как низкоуглеводный малобелковый вариант, стоит не более 1500-2000 рублей.

Отзывы