Диета Сенсация на 14 дней

Диета Сенсация на 14 дней

Описание актуально на 12.11.2017

  • Эффективность: 6-8 кг за 2 недели
  • Сроки: 2 недели
  • Стоимость продуктов: 2100-3000 рублей на 14 дней

Общие правила

Диета Сенсация была разработана сотрудниками клиники МАУС. Она направлена не только на избавление от лишних килограммов, но и на нормализацию обменных процессов в организме. Похудение происходит легко и без побочных эффектов, особенно у людей с большим количеством лишнего веса, но, зная огромные аппетиты и несдержанность таких людей, ученые строго расписали меню и режим дня, от которых нельзя отходить ни на йоту. Игра стоит свеч, ведь разработчики обещают, что вес не вернется в течение 3 лет.

Диета сенсация на 14 дней: основные характеристики

  • скорость похудения умеренная – 3-4 кг в неделю;
  • диета достаточно длительная, вес уходит постепенно в течение 14 дней, в дальнейшем, в целях сохранения здоровья, нужно сделать перерыв в 2-3 мес.;
  • рацион малоуглеводный и низкокалорийный – необходимо отказаться от простых и пустых калорий – хлеба, сладостей, газировки, алкоголя;
  • питание сбалансированное, присутствует как белок (мясо, яйца), так и жиры (зажариваем и добавляем в салаты растительное масло), углеводы (фрукты, овощи с отрицательной калорийностью: морковно-капустные салаты, сельдерей, свекла);
  • меню следует соблюдать строго, не внося изменения в выборе продуктов и не меняя приемы пищи местами.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов достаточно широк:

  • Белок — диета изобилует белковыми продуктами, начиная с куриных яиц, сыра, рыбы и заканчивая регулярными вкусными стейками, которые можно поджарить на растительном масле.
  • Жиры – сотрудники МАУС в отличие от других разработчиков диет понимают, насколько важны полезные жиры в рационе, поэтому все салаты можно приправлять растительным маслом, жарить стейки и корень сельдерея, самое главное – проконтролировать качество продукта, взять полезное, богатое витаминами и антиоксидантами масло, например, нерафинированное холодного отжима оливковое.

 

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

капуста1,80,14,727
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий красный1,30,05,327
свекла1,50,18,840
сельдерей (корень)1,30,36,532
помидоры0,60,24,220
шпинат2,90,32,022

Фрукты

груши0,40,310,942
мандарины0,80,27,533
сливы0,80,39,642
яблоки0,40,49,847

Хлебобулочные изделия

сухари ржаные16,01,070,0336

Молочные продукты

простокваша 1%3,01,04,140

Сыры и творог

сыр адыгейский18,514,00,0240
сыр брынза (из овечьего молока)14,625,50,0298
сыр дор блю21,030,00,0354
сыр козий21,321,70,7290

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254
говядина тушеная16,818,30,0232
ветчина22,620,90,0279
бифштекс27,829,61,7384

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137

Яйца

яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160

Рыба и морепродукты

кефаль отварная19,04,30,0115
лещ отварной20,94,70,0126
палтус отварной14,017,80,0216
судак припущенный19,61,2-89

Масла и жиры

масло растительное нерафинированное0,099,00,0899
масло конопляное0,099,90,0899
масло льняное0,099,80,0898
масло оливковое0,099,80,0898

Напитки безалкогольные

кофе черный0,20,00,32
чай зеленый0,00,00,0-
чай черный20,05,16,9152

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Существует 4 главных запрета диеты Сенсация, это — нет сладкому, соленому, мучному и алкоголю. Это те правила, которые нельзя нарушать ни в коем случае. Конечно, и на любые продукты, которые не входят в недельное меню нельзя соблазняться, поэтому на 2 недели вам:

  • придётся забыть о сладких напитках, латте, сладком американо с молоком, любимой фанте, коле и даже квасе;
  • уличные перекусы – даже не смотрите на витрины с мороженым, выпечкой, хот-догами и гамбургерами;
  • в отделы в супермаркетах с запечатанными снэками (чипсами, орешками, поп-корном), соусами (майонезами, кетчупами), полуфабрикатами (замороженными котлетками, блинчиками, пельменями) вам тоже не стоит заходить, там одна химия и пустые калории, наша цель – фермерские свежие фрукты, овощи и постное мясо.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

картофель2,00,418,180
соя34,917,317,3381
помидоры консервированные1,10,13,520
фасоль7,80,521,5123

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519
попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
лапша12,03,760,1322
паста10,01,171,5344
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
булочки7,26,251,0317
лаваш8,10,757,1274
хлеб банановый4,310,553,5326
хлеб деревенский6,81,241,2203
хлеб пшеничный8,11,048,8242

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
зефир0,80,078,5304
кекс с изюмом6,417,653,6384
конфеты4,319,867,5453
марципан6,821,265,3479
маршмеллоу1,80,281,3318
печенье7,511,874,9417
пирожное воздушное3,116,368,5419
пряники5,86,571,6364
тесто7,91,450,6234
чурчхела5,015,063,0410

Сырье и приправы

кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
мед0,80,081,5329
патока0,00,378,3296
сахар0,00,099,7398
сахарная пудра0,00,099,8374
соль0,00,00,0-

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
зельц12,632,00,5336
грудинка свиная сырокопченая7,666,8-632
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса в/копченая28,227,50,0360
колбаса с/вяленая24,138,31,0455
колбаса с/копченая салями11,063,00,0631

Рыба и морепродукты

кальмары (кольца сушеные)49,11,93,0226
килька консервированная12,011,03,1159
скумбрия соленая18,525,10,0305

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
вино красное кагор0,00,016,0147
ликер0,31,117,2242
пиво0,30,04,642
сидр0,20,328,9117

Напитки безалкогольные

кофе латте макиато1,51,42,029
кофе по-ирландски0,04,54,0114
миринда0,00,07,531
пепси0,00,08,738

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Низкоуглеводный рацион диеты Сенсация

Несмотря на то, что меню считается низкоуглеводным, у вас на столе каждый день должна быть большая порция салата из сырой свеклы, капусты, моркови, поджаренного корневища (сельдерея, моркови), но все эти овощи обладают отрицательной калорийностью, чтобы усвоить их организм нужно потратить больше калорий, чем получил, таким образом, они превращаются в полезную для похудения добавку, богатую клетчаткой, витаминами и микроэлементами.

Что касается сахара – конечно, во время диеты «Сенсация» будет остро чувствоваться нехватка сладкого, ведь даже в кофе нельзя ложечку сахара, но следует потерпеть пару дней и уже во второй половине недели в рационе предусмотрены фрукты и фруктовые салаты.

Злаки, в условиях указано, что нельзя мучное и каши, но на завтрак иногда можно ржаной сухарик. Чтобы от этих злаков была действительно польза и заряд энергии, рекомендуется взять буханку бездрожжевого 100% спеченного из ржаной муки хлеба, нарезать и посушить в духовке сухарики. Так вы не добавите значительного количества углеводов в меню, сможете облегчить себе задачу – есть без хлеба.

ПН

Завтрак
  • стандартная чашка итальянского эспрессо без сахара.
Обед
  • 2 куриных яйца вкрутую;
  • 100 г шпината или отварной моркови, приправленные растительным маслом;
  • один свежий помидор или выжатый из него томатный сок, который нельзя солить.
Ужин
  • 200-граммовый говяжий стейк с гриля или приготовленный на сковороде с добавлением растительного масла;
  • 250 г капустно-морковного свежего салата, приправленного любимым растительным маслом, например льняным, но не присоленный.

ВТ

Завтрак
  • стандартная чашка итальянского эспрессо без сахара;
  • ржаной сухарик.
Обед
  • примерно 100-граммовый говяжий стейк;
  • капустно-морковный, можно свекольный свежий салат.
Ужин
  • 200 г нежирной ветчины или, по желанию, отварного мяса;
  • стакан простокваши.

СР

Завтрак
  •  стандартная чашка итальянского эспрессо без сахара;
  • ржаной сухарик.
Обед
  • морковь, свекла либо корень сельдерея, поджаренный на оливковом масле;
  • один свежий помидор или выжатый из него стакан томатного сока, не подсоленный;
  • мандаринка или слива.
Ужин
  • ничего, постимся и пьем чистую минеральную воду без газа.

ЧТ

Завтрак
  • стандартная чашка итальянского эспрессо без сахара.
Обед
  • одно куриное яйцо вкрутую;
  • 3 отварных моркови натереть и заправить чайной ложкой растительного масла;
  • 150 г, например, адыгейского сыра или нежирной брынзы.
Ужин
  • фруктовый салат из нарезанного кубиками одного кисло-сладкого яблока, спелой груши и сливы.

ПТ

Завтрак
  • эспрессо;
  • свежая натертая морковь с соком половинки лимона.
Обед
  • 300-граммовую почищенную тушку, к примеру, пелингаса или кефали отварите, приготовьте на паре или протушите со ст. л. растительного масла;
  • помидор в виде нарезки или несоленого томатного сока.
Ужин
  • 200-граммовый говяжий стейк;
  • свежий овощной салат, например, из капусты и свеклы либо огурцов и болгарского перца.

СБ

Завтрак
  • эспрессо.
Обед
  • половинка куриного филе, тушеного с растительным маслом или запеченного в духовке, завернутого в фольге с добавлением розмарина, майорана, но без соли;
  • помидор в виде нарезки или несоленого томатного сока.
Ужин
  • 2 куриных яйца вкрутую;
  • натертая сырая морковь сладкого сорта, типа каротель.

ВС

Завтрак
  • зеленый или черный чай без добавления любых подсластителей (сахара, мёда или фруктозы).
Обед
  • 150-200 граммов отварного либо тушеного говяжьего нежирного гуляша;
  • зеленое яблоко.
Ужин
  • ничего, постимся и пьем чистую минеральную воду без газа.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Похудение и удержание веса гарантировано, минус 6-8 кг – это хороший отвес, для достижения которого нужно строго следовать советам диетологов.
  • Питание сбалансированное, не нужно считать калории — диета хорошо продумана, чтобы не было перегрузок печени, поджелудочной, почек, более того – организм оздоравливается, улучшается цвет лица, появляется ощущение легкости и энергичности.
  • Еда постная, нельзя сахар, соль, мучное, алкоголь.
  • Нужно распечатать или переписать меню, заранее закупить натуральные качественные продукты, готовить и отвешивать блюда, что оказывается не всегда удобно и выполнимо, поэтому вероятность срывов и сбоев высока.
  • Соблюдать диету неудобно для семейного или работающего человека, потому что нужно регулярно готовить лично для себя.

Диета сенсация: отзывы и результаты

  • Лена: «… Я читала различные отзывы, но все же поверила в свои силы и решила попробовать диету Сенсация, конечно, минус 6 кг за 2 недели изнурительной готовки и отвешивания невкусной еды – это не то, что хочется увидеть на весах».
  • Марго: «… Захочешь быть красивой – сядешь и не на такое меню, со мной даже отец на ней сидел несколько раз , было тяжело, но его минус 9-10 и мои минус 6 того стоят того».
  • Ксения: «… Мне диета кажется зверской, очень похожа на японскую, кто же такое выдержит? Какое удержание веса в течение 3 лет? Только вернешься к своим булочкам и сахару — и всё будет на месте».
  • Катя: «… Я очень хотела влезть в выпускное платье, на завтрак кофе – это было не выносимо, ведь впереди было полдня учебы, да и родители были не согласны с отсутствием ужина, но мне все же удалось сбросить 5,5 кг и блистать на выпускном».

Цена диеты

Для достижения «сенсационного» похудения стоимость продуктового набора на неделю относительно не высокая, ведь в меню не предусмотрены деликатесы, импортные или экзотические продукты. Конечно, в летне-осенний период сбора урожая овощей и фруктов диета будет стоить копейки, существенно потратиться нужно будет только на свежее мясо и сыр – это не более 150 рублей в день, в не овощной сезон эта сумма может повыситься до 200-250 рублей.

Итого, полный курс диеты Сенсация на 14 дней стоит примерно 2100-3000 рублей.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: