Диета самой счастливой

Диета самой счастливой

Описание актуально на 28.08.2017

  • Эффективность: 13 кг за 5 недель
  • Сроки: 1-5 недель
  • Стоимость продуктов: 5-7 тыс. рублей на месяц

Общие правила

История возникновения диеты самой счастливой достаточно необычна. Её не разрабатывали ученые, диетологи или медики — она возникла на просторах интернета на каком-то из женских форумов о диетологии. Конечно, сегодня каждый такой форум пытается присвоить себе это уникальное явление — когда простая девушка, которая имела дочку и мужа, осознавала, что у неё есть лишний вес решила во чтобы-то ни было побороть его и поведать всему миру. Для этого она стала изучать информацию и общаться на эту тему на форуме, зарегистрировавшись под ником «Самая счастливая». Она рассказывала о неудачных попытках похудеть на разных диетах, к примеру, на диете Долиной, для Самой счастливой оказалось очень сложно неделями сидеть на кефире или парном мясе, поэтому она придумала свою систему.

Схема похудения самой счастливой

  • 1-ый день — никакой пищи, только негазированная простая, желательно кипяченая вода;
  • 2-ой день — не более одного литра кефира абсолютно обезжиренного — 0%;
  • 3-ий день — можно есть всё, что угодно, но все-таки в пределах разумного, хотя бы не превышая энергетической ценности для взрослого мужчины — 2,5 тыс. калорий;
  • 4-ый день также можно есть, что хочется, но закончить прием пищи, нужно не позднее 18:00.

Самая счастливая считает, что это своеобразное чередование загрузки и голодовки, которое позволило ей за 5 недель сбросить 13 кг.

Разрешенные продукты

Диета самой счастливой не дает никаких рекомендаций по выбору продуктов. Главное, что можно точно сказать, что полмесяца у вас точно будет:

  • негазированная простая вода;
  • обезжиренный кефир.

Что касается «загрузочной» части диеты рекомендуется есть всё, что угодно. Такое питание всем подряд как раз и не дает организму начать нормально усваивать все калории, и дополнительно вы получаете психологическую разгрузку. Для достижения максимального результата лучше есть свою привычную пищу плюс то, что вам очень хочется. Организм вам должен подсказать хотите вы три пирожных, селедку, бананов или все вместе.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
баклажаны1,20,14,524
горох вареный6,00,09,060
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
спаржа1,90,13,120
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
авокадо2,020,07,4208
бананы1,50,221,895
гречневая крупа (ядрица)12,63,362,1313
овсяные хлопья11,97,269,3366
рис коричневый6,34,465,1331
кефир 0%3,00,13,830
куриная грудка вареная29,81,80,5137
куриная печень вареная25,96,22,0166
перепелка18,217,30,4230

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Не рекомендуемых продуктов также автор не называет, но если задуматься о здоровье, то для предотвращения развития хронических заболеваний не стоит:

  • есть много сладкого, жирного, мучного — это чревато сахарным диабетом, атеросклерозом, одышкой, проблемами с сердцем, давлением и сосудами, образованием бляшек, ожирением внутренних органов и отложением этих простых легкоусваиваемых углеводов на ваших бедрах, вы будете худым, но обрюзгшим;
  • много фруктов, кислого, острого, копченого может привести к воспалительным процессам ЖКТ, панкреатиту, гастриту, холециститу, язве.
  • много солений, снэков с солью, соусов может вызвать нарушения работы почек, привести к отечности;
  • если переусердствовать с перееданием, то можно даже заработать заворот кишок.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
спагетти10,41,171,5344

Хлебобулочные изделия

бублики16,01,070,0336
булочка калорийная7,39,662,4363
пампушки5,83,941,9215

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453
печенье7,511,874,9417
тесто7,91,450,6234

Сырье и приправы

майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соус соевый3,50,011,058

Мясные продукты

свинина жареная11,449,30,0489
говядина жареная32,728,10,0384
зельц12,632,00,5336
свиная тушенка13,035,00,0367
котлеты16,620,011,8282

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235

Напитки безалкогольные

пепси0,00,08,738
фанта0,00,011,748
энергетический напиток0,00,011,345

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

1-ый день

Завтрак
  • вода.
Обед
  • вода.
Ужин
  • вода.

2-ой день

Завтрак
  • 250 мл кефира 0%.
Обед
  • 250 мл кефира 0%.
Полдник
  • 250 мл кефира 0%.
Ужин
  • 250 мл кефира 0%.

3-ий день (не более 2,5 тыс. ккал)

Завтрак
  • омлет из 2 яиц, латте;
  • банан или другие любимые фрукты.
Обед
  • порция рагу с курицей;
  • овощной салат;
  • зерновой хлебец.
Ужин
  • 100 г гречки или другой каши;
  • овощи и тушка рыбки гриль (если нет, то можно просто запечь в духовке).

4-ый день

Завтрак
  • фруктовый салат или сухофрукты с орехами;
  • 200 г творога или твердого сыра;
  • тост с джемом запить чаем или кофе с добавлением любимого акациевого, цветочного или другого меда.
Обед
  • 200 г нежирной говяжьей вырезки на овощном пюре, лучше всего гороховом или тыквенном.
Перекус
  • пирожное или йогурт с булочкой.
Ужин не позднее 18:00
  • запеченные груши;
  • запеченная картошка с паровыми куриными котлетками;
  • стакан кефира.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Первые дни голодовки даются очень легко, поэтому есть сразу ощутимый результат, который вдохновляет действовать дальше.
  • Не нужно считать калории, плюс за дни голодовки существенно экономится бюджет.
  • Диету счастливой нельзя считать апробированной, ведь автор не предоставил доказательств эффективности и не проверил на ком-нибудь еще.
  • Диетологи, к примеру, Майкл Мозли считает, что голодание свыше 36 часов может быть опасным для здоровья и вызывает существенные нарушения обмена веществ, а здесь предлагается повторять это многократно.
  • «Ешь, что угодно» — не лучший совет, все-таки должны быть рекомендации по правильному набору продуктов и режиму для восстановления сил после голодания, ведь такое переедание может привести как к панкреатиту, сахарному диабету, атеросклерозу, так и к гормональным, обменным нарушениям.

Результаты и отзывы о диете самой счастливой

После первой публикации результатов похудения «Самой счастливой» образовалось целое течение последователей и приверженцев такой методики. Фанаты и похудевшие на диете Счастливой очень остро реагируют на критику в своей группе и предоставляют доказательства об успешном сбросе минимум 10-11 кг. Благодаря таким впечатляющим цифрам людей сложно убедить, что диета самой счастливой — это прямая дорога к расстройству пищевого поведения. Ведь нормальные разгрузочные дни должны длиться не более 24 часов и не чаще, чем раз в две недели. Кроме того, постоянное переедание и голод не сделают фигуру подтянутой, не улучшат состояние здоровья, и у вас даже не будет сил на регулярные занятия спортом.

До сих пор на форумах обсуждают диету Счастливой, делятся впечатлениями, новаторскими идеями и оставляют отзывы:

  • «… Мне было сложно 2 дня голодать, я сделала 1/1, может потом перейду на 2/2, но пока так»;
  • «… Это не счастливая, а очень несчастная и голодная диета»;
  • «… Больше 2 недель не выдерживаю, срываюсь».

Цена диеты

Крайне сложно подсчитать, сколько будет стоить диета Счастливой. Если вы не будете чересчур переедать в дни «загрузки», то можно поделить свой бюджет, затрачиваемый на питание на 2, плюс добавить стоимость 7,5 литров обезжиренного кефира (каждый четвертый день месяца по литру) — примерно 350 рублей. Таким образом, если вы на месяц на одного члена семьи тратите 10 тыс. рублей, то месяц диетничанья вам обойдется в 5350 рублей.

Итого: в среднем 5-7 тыс. рублей в месяц.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 - 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: