Диета Рене Зеллвегер

Диета Рене Зеллвегер

Описание актуально на 25.11.2017

  • Эффективность: 15 кг за 3-5 мес.
  • Сроки: 3-5 месяцев
  • Стоимость продуктов: 1500-2000 рублей на неделю

Общие правила

Вы все еще думаете, что это у вас просто склонность к полноте, такая конституция, замедленный обмен веществ? Поймите, всё в ваших руках, доказательство тому – преобразование фигуры Рене Зеллвегер, которая для съемок в кино «Дневник Бриджит Джонс» потолстела до 62 кг, а после, за 5 месяцев вернулась к своим привычным 47 кг (при росте 160 см).

Она не стала экспериментировать со здоровьем и обратилась к профессиональным диетологам, которые разработали уникальную двухэтапную систему похудения, позволяющую достичь модельных параметров.

Диета Рене Зеллвегер

Результаты похудения после съемок

Диета для похудения от Рене Зеллвегер рассчитана на продолжительное время и состоит из двух этапов:

  • щадящего подготовительного этапа на белково-растительной пище, который должен длиться не менее 1 мес., в идеале — 4 мес. как у Рене;
  • второй этап — жесткое урезание рациона до одного яблока, одного апельсина и одного грейпфрута более 3-7 дней возможно только при условии постоянного контроля здоровья лечащим врачом и диетологом, например, Рене Зеллвегер придерживалась такого режима целый месяц.

Рекомендации для соблюдения диеты Рене Зеллвегер

  • употребление минимум 2 л. чистой воды без газа;
  • отказ от масла, сахара и соли;
  • строгий запрет на алкоголь;
  • обязательное совмещение диеты со спортом.

Предпочтение в спортивных занятиях Рене Зеллвегер

  • бег трусцой или велопрогулки по утрам — просто необходимы не только для стройных ножек, легкости, для здоровья, но и являются отличным зарядом позитивной энергии на каждый день;
  • йога или, в крайнем случае – 2-3 раза в неделю занятия в тренажерном зале;
  • посещение бассейна.

Разрешенные продукты

Первый этап диеты для похудения Рене Зеллвегер – это в первую очередь белково-овощное меню, наиболее предпочтительным продуктами которого являются:

  • индейка;
  • тунец;
  • овощи в виде свежих салатов или приготовленные на пару;
  • всевозможная зелень, начиная с листовых салатов, рукколы, кресс-салата, шпината и заканчивая пряным базиликом, петрушкой, укропом, кинзой и т.д.;
  • грейпфруты (половинка до еды или стаканчик свежевыжатого фреша после основного приема пищи, поэтому диету еще иногда называют грейпфрутовой).

Чтобы не было острых приступов голода питание должно быть пятиразовым, порции — небольшими, но не следует подвергать организм стрессу. Помимо чистой воды, хорошо пить травяные чаи и сборы, один раз в день можно даже добавить одну ложечку цветочного мёда.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

артишок1,20,16,028
дайкон1,20,04,121
капуста брокколи3,00,45,228
капуста кольраби2,80,010,742
капуста пекинская1,20,22,016
капуста цветная2,50,35,430
кинза2,10,51,923
кресс-салат2,30,11,311
лук-порей2,00,08,233
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
ревень0,70,12,513
редис1,20,13,419
руккола2,60,72,125
салат1,20,31,312
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
укроп2,50,56,338
фенхель1,20,27,331
цуккини1,50,23,016
шпинат2,90,32,022
эндивий1,30,20,317

Фрукты

грейпфрут0,70,26,529
лимоны0,90,13,016

Сырье и приправы

мед0,80,081,5329

Птица

индейки филе отварное25,01,0-130

Рыба и морепродукты

дорадо18,03,00,096
карп отварной16,03,72,0102
тунец23,01,0-101

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Диету Рене Зеллвегер можно назвать жесткой, потому что она предполагает множество запретов и полное воздержание:

  • от соли, сахара, специй, соусов;
  • от мучных, кондитерских изделий, полуфабрикатов, консерв и пр.;
  • от алкоголя, энергетиков, сладких и газированных напитков;
  • от перекусов шоколадками, орешками, чипсами, поп-корном;
  • а также масла и жиры любого происхождения, как животные, так и растительные.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажанная икра консервированная1,713,35,1148
капуста белокочанная жареная1,82,84,249
капуста квашеная1,80,14,419
картофель2,00,418,180
кукуруза3,52,815,6101
свекла1,50,18,840

Орехи и сухофрукты

орехи15,040,020,0500
сухофрукты2,30,668,2286

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519
попкорн соленый7,313,562,7407
попкорн сырный5,830,850,1506

Крупы и каши

каши3,31,222,1102

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
лапша12,03,760,1322
спагетти10,41,171,5344
клецки5,04,825,8160
паста10,01,171,5344
оладьи6,37,351,4294

Хлебобулочные изделия

бублики16,01,070,0336
калач7,90,851,6249
сайка7,99,455,5339
фокачча7,710,747,3320
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453
меренги2,620,860,5440
пирожное3,822,647,0397
пряники5,86,571,6364
сочник10,18,840,5274
тесто7,91,450,6234

Сырье и приправы

сахар0,00,099,7398
соль0,00,00,0-
соус сметанный с шампиньонами0,614,59,1169
томатная паста5,61,516,792

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
говядина18,919,40,0187
телятина19,71,20,090
ветчина22,620,90,0279
хамон34,816,11,3241

Колбасные изделия

колбаса п/копченая16,244,60,0466
колбаса с/копченая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332

Масла и жиры

масло растительное0,099,00,0899
масло сливочное0,582,50,8748
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
пиво0,30,04,642
самогон0,10,10,4235

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты Рене Зеллвегер (Распорядок питания)

Пример меню для похудения

Завтрак
  • свежий салат из томатов, огурцов и болгарского перца, редьки и любых других свежих овощей, пряной зелени, который можно взбрызнуть соком лайма;
  • несладкий зеленый чай.
Второй завтрак (после утренней пробежки)
  • стакан воды;
  • овощи на пару, например, брокколи, лук-порей, цуккини, кольраби, романеску.
Обед
  • половинка грейпфрута;
  • 200 г индейки или тунца с листовой зеленью или рукколой.
Ужин
  • пюре из шпината или тыквы, филе сибаса на пару;
  • травяной чай с ложечкой цветочного мёда.
Второй ужин (за 2-3 часа до сна)
  • стакан грейпфрутового сока.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Меню простое и сбалансированное, главное – не переедать, но и не голодать.
  • Меню диеты Рене Зеллвегер позволяет не просто похудеть, а добиться параметров современных моделей, вопрос – только во времени, если у вас лишних 15 кг, то это может занять 4-5 мес., а если всего каких-то 3-5 кг, то за месяц белково-овощного меню и недельку жесткой диеты вы сможете добиться поставленной цели.
  • Питаться нужно каждые 2-3 часа, маленькими порциями, совмещая со спортом, поэтому нужно правильно организовать свой день, чтобы везде успеть и не забыть о своей здоровой пище.
  • Достаточно много запретов, это может привести к срывам, но не стоит сдаваться, ведь можно попробовать начать заново.

Отзывы и результаты

Обсуждение диеты Рене Зеллвегер вызывает множество вопросов и негодования. Несмотря на то, что отзывы и результаты хорошие, многих настораживает такое длительное и жесткое урезание рациона:

  • «… Нужно 100 раз подумать прежде, чем садиться на такую жесткую диету».
  • «… Месяцами без сахара и соли, как это вообще выдержать?».
  • «… Еще первый этап – ладно, но только три фрукта за день – это перебор».

Однако, диета пользуется популярностью, потому что позволяет не просто похудеть, а достичь модельных параметров, ведь большинство диет рассчитаны на людей с большим запасом веса, а есть девушки, которым не нравятся их лишние буквально 2 килограмма – для них и разработана эта уникальная методика.

Цена диеты

Стоимость продуктов на неделю диеты от Рене Зеллвегер относительно невысокая – порции маленькие и безо всяких изысков и деликатесов. День на индейке, конечно, обойдется несколько дешевле, нежели на тунце, но все равно цена не должна превышать 250-300 рублей, а за неделю примерно – 1500-2000 рублей.

Более выгодно начинать диету в летне-осенний период, когда на прилавках в изобилии овощей и зелени – вы сможете баловать себя свежими салатами и парными блюдами без ущерба для кошелька.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: