Диета на помело

Диета на помело

Описание актуально на 17.03.2017

  • Эффективность: 5 кг за 1 неделю
  • Сроки: 1 неделя
  • Стоимость продуктов: 2000 - 2500 руб. за 7 дней

Общие правила

Фрукты растения помело (по-другому помпельмус, шеддок, большой цитрон) – известный источник полезных для человеческого организма микроэлементов и целого витаминного комплекса (С, А, группы В). Диетический курс с употреблением помело – это лучший вариант для тех, кто хочет вкусно кушать и сохранять идеальные пропорции своей фигуры! Главное условие – ежедневное употребление этого экзотического фрукта очищенным в пищу или в виде свежевыжатого сока.

Чтобы избавиться от избыточного веса, нужно подружиться с помело на 7 дней и придерживаться здорового питания – исключить жареное, копченое, жирное, фаст-фуд, есть порциями не более 250 граммов, и минус 3-5 кг вам гарантированы.

Почему именно помело?

Этот фрукт советуют многие мировые диетологи благодаря целому ряду полезных свойств большого цитрона:

  • омоложение;
  • быстрое насыщение и возникновение чувства сытости при калорийности всего 38 Калл;
  • противомикробный и противовирусный эффект;
  • оптимизация обменных процессов;
  • прекрасный антидепрессант;
  • помощь ЖКТ и улучшение перестальтики;
  • не вызывает вымывания из организма кальция;
  • стимулируется выработка коллагена;
  • имеет в составе фермент, расщепляющий жиры и снижающий уровень сахара.

Показания

  • избыточный вес;
  • нарушения сердечно-сосудистой системы.

Разрешенные продукты

Чтобы достичь максимального результата, нельзя отказываться от еды, главное, чтобы она была здоровой и органической. Голодание может только простимулировать организм к отложению жировых запасов на будущие такие экстренные случаи голодания. Важно правильное сочетание всех составляющих: как белков, так и жиров и углеводов. Поэтому в рацион необходимо включить:

  • постные сорта мяса – филе курицы, говяжья или телячья вырезка;
  • макаронные изделия твердых сортов пшеницы и различные каши;
  • салаты из свежих овощей и зелени с растительными маслами холодного отжима (оливковые, кунжутные и т.п.).

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
капуста1,80,14,727
капуста брокколи вареная3,00,44,027
капуста цветная2,50,35,430
картофель2,00,418,180
огурцы0,80,12,815
фасоль вареная7,80,521,5123
помело0,60,26,732
пшенная каша вязкая на воде3,00,717,090
мед0,80,081,5329
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888
говядина вареная25,816,80,0254
курица вареная25,27,40,0170
яйца куриные12,710,90,7157
рыба отварная17,35,00,0116
масло оливковое0,099,80,0898
кофе черный0,20,00,32
чай зеленый0,00,00,0-

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Каждый день вам нужно будет съедать не какие-либо фрукты или другие цитрусовые, а именно 2 штуки помело. При диете нужно употреблять только здоровую пищу, поэтому из рациона нужно исключить:

  • алкоголь и любые алкоголь-содержащие блюда;
  • сладкие газированные напитки;
  • соленья;
  • кондитерские изделия;
  • пищу быстрого приготовления;
  • уличную еду;
  • любые пакетированные соусы – майонезы, кетчупы и прочее;
  • жирное, жареное и копченое.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
чипсы картофельные5,530,053,0520
конфеты4,319,867,5453
пряники5,86,571,6364
торт ассорти4,714,936,1294
молоко сгущенное7,28,556,0320
свиная тушенка13,035,00,0367
котлеты16,620,011,8282
колбаса вареная13,722,80,0260
сардельки10,131,61,9332
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
ликер0,31,117,2242
пиво светлое0,30,04,642
пепси0,00,08,738

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Понедельник

На завтрак
  • до 100 г нежирного творога;
  • половинка помело;
  • зелёный чай.
На обед
  • порция отварной рыбы и тушеных овощей (не более 250 г);
  • черный свежесваренный кофе.
Перекус
  • половинка помело.
На ужин
  • 2 отварных вкрутую яйца и цветная капуста;
  • стакан фреша из одного помело.

Вторник

На завтрак
  • до 100 г нежирного творога;
  • половинка помело;
  • зелёный чай (можно с добавлением меда).
На обед
  • порция отварного филе курицы и пшеничной каши;
  • черный свежесваренный кофе.
Перекус
  • фреш из одного фрукта помело.
На ужин
  • 1 вкрутую сваренное яйцо;
  • порция фасоли в томатном соусе;
  • половинка помело.

Среда

На завтрак
  • до 100 г нежирного творога;
  • половинка помело;
  • зелёный чай (можно с добавлением меда).
На обед
  • порция отварной говядины и тушеных овощей;
  • черный свежесваренный кофе.
Перекус
  • половинка помело.
На ужин
  • порция отварной капусты и печеного картофеля;
  • свежевыжатый сок из цитруса.

Четверг

На завтрак
  • до 100 г нежирного творога;
  • половинка помело;
  • зелёный чай.
На обед
  • порция отварной грудки курицы;
  • овощной бульон;
  • чай.
Перекус
  • фреш из большого цитрона.
На ужин
  • отварная морская рыба;
  • салат из любых зеленых овощей;
  • 0,5 фрукта помело.

Пятница

На завтрак
  • до 100 г нежирного творога;
  • половинка помело;
  • зелёный чай.
На обед
  • порция овощного салата, приправленного оливковым маслом;
  • кусочек отварной телячьей вырезки;
  • чай.
Перекус
  • половинка помело.
На ужин
  •  тушеная фасоль с овощами;
  • свежевыжатый сок большого цитрона.

Суббота

На завтрак
  • 2 шт. отварных куриных яиц;
  • половинка помело;
  • зелёный чай.
На обед
  • порция отварной говядины с отварным брокколи (допускается добавление растительного масла);
  • черный свежесваренный кофе.
Перекус
  • половинка помело.
На ужин
  • до 250 г отварной спаржи;
  • свежевыжатый сок большого цитрона.

Воскресенье

На завтрак
  • до 100 г нежирного творога;
  • половинка помело;
  • зелёный чай.
На обед
  • порция отварной нежирной рыбы;
  • овощной суп;
  • фруктовый салат.
Перекус
  • половинка помело.
На ужин
  • до 150 г ассорти из свежих зеленых овощей;
  • порция вареной курицы нежирной;
  • свежевыжатый сок большого цитрона.

Выход из диеты

Выход из любой диеты должен быть постепенным. Диетологи не советуют сразу накидываться на любимые «вредные» продукты. Конечно, вводить в рацион привычную пищу можно, но только постепенно и главное – лишь небольшими порциями. Также рекомендуется не забывать баловать себя свежими фруктами, в том числе и помело.

Противопоказания

Обычно связаны с каждодневным употреблением цитрусового плода – помело. Диета может вызвать нежелательные реакции и негативные результаты, если у вас:

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • улучшение общего состояния здоровья и тонуса организма;
  • вкусно и не нужно голодать;
  • организм привыкает к здоровой еде и впоследствии не требует фаст-фуда.
  • диетический план должен быть строгим, поэтому рекомендовано подсчитывать калории (не более 1500 Калл в день), вести дневник и контролировать питание;
  • необходимо каждый день готовить пищу 3 раза.

Результаты и отзывы о диете на помело

Чаще всего встречаются положительные отзывы девушек, которые сбросили безболезненно несколько килограммов и остались довольны предложенным рационом с помело:

  • «… Диета фруктовая, очень вкусная, соблюдать совсем не трудно»;
  • «… Большой цитрон действительно оказался очень сытным и вкусным фруктом».

Главный минус диеты – вкусовые предпочтения, ведь не каждому понравится помело, а тем более, есть его в таких количествах, да еще и каждый день. Таким людям, возможно, лучше прислушаться к своему внутреннему голосу, может, в связи с зарождающимися заболеваниями этот фрукт просто противопоказан, и поэтому лучше подобрать другую диету.

Цена диеты

Главной дополнительной финансовая тратой для соблюдения диеты является приобретение помело, которое нужно употреблять в пищу по 2 штуки каждый день – это примерно 5 кг фруктов на неделю и соответственно – до 750 руб.

Кроме того, на завтрак чаще всего предлагается порция нежирного творога, то есть нужно приобрести 0,5-килограмовую упаковку, которая обойдется в еще дополнительные 150-200 рублей.

В остальном рацион обычный – без излишних изысков. Можно брать сезонные овощи и доступные нежирные сорта мяса и уложиться в среднестатистические 1-1,5 тыс. рублей в неделю.

Таким образом, диета на 7 дней вам обойдется приблизительно в 2,5 тыс. рублей.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 - 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: