Диета Моники Белуччи

Диета Моники Белуччи

Описание актуально на 13.02.2018

  • Эффективность: минус 5 кг за неделю
  • Сроки: 7 дней и более
  • Стоимость продуктов: 1500 рублей на 7 дней

Общие правила

Моника Белуччи не стала следовать всемирным эталонам красоты и подстраиваться под голливудские стандарты – она доказала, что можно покорить любого мужчину самобытной яркой итальянской красотой. Конечно, чтобы выглядеть непревзойденно на кино- и фотосъемках, красных дорожках женщине приходиться ухаживать за собой, и она с радостью делиться со всеми как духовными, так и практичными советами сохранения женственности и молодости.

Любовь к жизни – главный секрет красоты. Моника переделала фразу одноименной книги и фильма «Ешь, молись, люби» на свой лад – «Ешь, люби и живи». В чем секрет её молодости — так это в страстной любви к жизни. Возраст добавляет женщине опыта, глубины взгляда, а истинное наслаждение жизнью дарит уверенность в себе и силы для самореализации. И хотя, она признается, что немного ленива и после рождения второй дочери, ей хочется больше отдыхать в кругу семьи, все же старается быть более активной и иногда посещать уроки йоги и капуэйры.

При этом считает, что свою красоту можно подчеркнуть красивой изысканной и правильно подобранной одеждой, а формы подкорректировать бельем с утяжкой и главное – никогда не отказываться от своей обожаемой еды – пасты или пиццы.

Поддерживать итальянскую индивидуальность, звезде фильмов «Малена», «Братство волка» помогает не пластическая хирургия, омолаживающие процедуры или спорт, а известная диета Моники Белуччи, основа которой спагетти, приготовленных по различным рецептам – Маринара (с морепродуктами), со свежими овощами весенняя Примавера, классическая Карбонара и множество других уникальных итальянских блюд. Диета не слишком отличается от обыденного меню актрисы, единственное, когда нужно сбросить вес – в рацион включается большее количество овощей, творога, диетического мяса и морепродуктов.

Придерживаться диеты рекомендуется 7 дней, за это время есть возможность безболезненно сбросить 5 кг. Благодаря тому, что рацион сбалансированный, диету можно продлевать, не ограничивая себе во времени – пока не достигнешь желаемого результата.

Разрешенные продукты

Диета Моники Белуччи – это трехразовое питание, в её основе:

  • спагетти, сделанные из муки твердых сортов пшеницы, приготовленные по различным итальянским рецептам;
  • свежие фрукты и большие порции овощных салатов с зеленью, отварной или запеченный картофель;
  • морепродукты, запеченная рыба;
  • нежирные йогурты, творог и сыры;
  • ржаные или другие «полезные» тосты (с отрубями, цельнозерновые);
  • блюда, приготовленные только с добавлением качественного оливкового масла;
  • диетические сорта мяса – филе курицы, говяжья вырезка;
  • зеленый чай, 2 литра в день негазированной природной воды и свежевыжатые соки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524
горошек зеленый5,00,213,873
капуста брокколи3,00,45,228
капуста савойская1,20,16,028
картофель вареный2,00,416,782
кресс-салат2,30,11,311
лук репчатый1,40,010,441
лук-шалот2,50,116,872
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
руккола2,60,72,125
салат айсберг0,90,11,814
спаржа1,90,13,120
помидоры вяленые14,13,043,5258
помидоры черри0,80,12,815
чеснок6,50,529,9143
шпинат2,90,32,022

Фрукты

авокадо2,020,07,4208
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
киви1,00,610,348
лимоны0,90,13,016
манго0,50,311,567
нектарин0,90,211,848
хурма0,50,315,366
яблоки0,40,49,847

Мука и макаронные изделия

спагетти10,41,171,5344
спагеттини11,21,668,4333
тальятелле21,72,263,3374
фетучини14,14,467,6384
баветте11,01,370,5351
букатини12,01,271,0350
капеллини13,01,570,2346
конкильони10,41,171,5344
мафальдине1,512,072,2350
папарделле10,01,171,5344

Хлебобулочные изделия

хлеб бородинский6,91,340,9208
хлеб древнерусский зерновой9,62,747,1252
хлеб ржаной6,61,234,2165
хлебцы ржаные11,02,758,0310

Молочные продукты

йогурт натуральный 2%4,32,06,260

Сыры и творог

сыр камамбер21,023,00,0291
сыр пармезан33,028,00,0392
сыр рикотта11,013,03,0174
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254
говяжья вырезка20,22,80,0106
телятина19,71,20,090

Птица

курица вареная25,27,40,0170

Рыба и морепродукты

дорадо18,03,00,096
зубатка запеченная7,48,86,8137
креветки22,01,00,097
мидии9,11,50,050
морепродукты15,51,00,185
треска запеченная6,03,78,090

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

Напитки безалкогольные

вода минеральная0,00,00,0-
чай зеленый0,00,00,0-

Соки и компоты

апельсиновый сок0,90,28,136
яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Запрет накладывается на все продукты, которые не входят в предложенное меню. Больше всего акцентируется:

  • отказ от алкоголя, коктейлей и газированных напитков;
  • забудьте о сладком, копченом, жареном, колбасных изделиях;
  • нельзя ни жирный творог, ни йогурт, ни мясо;
  • простые макароны и белый хлеб, калорийные булочки, пирожные, торты также под запретом.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

каперсы консервированные2,40,91,724
патиссоны консервированные3,90,02,018
помидоры консервированные1,10,13,520

Фрукты

ананасы консервированные0,10,114,057
бананы1,50,221,895
персики консервированные0,50,113,797

Крупы и каши

каши3,31,222,1102
пшеничная крупа11,51,362,0316
рисовая каша на молоке2,53,116,097

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342
макароны вареные с жиром3,45,019,0135
лапша гречневая14,70,970,5348
блины с ветчиной8,913,533,9292
блины с маслом8,015,240,6332
вареники с картофелем4,43,718,5125
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
бублики ярмарочные8,57,058,3330
булочки бургундские0,71,755,0266
калач7,90,851,6249
пампушки5,83,941,9215

Кондитерские изделия

карамель леденцовая0,00,196,2362
конфеты4,319,867,5453
кукурузные палочки8,31,275,0325
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
пряники5,86,571,6364
фрукты в шоколаде0,815,611,0179
халва11,629,754,0523

Сырье и приправы

горчица5,76,422,0162
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
ветчина22,620,90,0279
зельц12,632,00,5336
хамон34,816,11,3241
котлеты16,620,011,8282

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса п/копченая минская23,017,42,7259
колбаса с/копченая зернистая9,963,20,3608
сардельки10,131,61,9332

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
маргарин низкокалорийный0,560,00,7545
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642

Напитки безалкогольные

пепси0,00,08,738
спрайт0,10,07,029
фанта0,00,011,748
энергетический напиток red bull0,00,011,345

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

І день

Завтрак
  • 2 ржаных тоста;
  • чашка несладкого зеленого чая;
  • любимые фрукты на выбор, например, апельсины, манго, хурма, яблоки.
Обед
  • весенняя паста со свежими овощами, базиликом и пармезаном.
Ужин
  • 200 г запеченного филе морской рыбы, подавать на листовой зелени.

ІІ день

Завтрак
  • нежирный натуральный йогурт с кусочками фруктов – киви, питахайи, гуавы, нектаринов.
Обед
  • 200 г отварного или запеченного картофеля с мягким сыром типа камамбер;
  • свежие овощи: томаты, огурцы, салатный перец, листовая зелень.
Ужин
  • паста Маринара, например, с мидиями, креветками, осьминогами и пр.

ІІІ день

Завтрак
  • 2 ржаных тоста;
  • 200 г свежевыжатого сока из яблок, апельсинов или других фруктов.
Обед
  •  спагетти с филе курицы и помидорами.
Ужин
  • филе запеченной морской рыбы, поданное на листовой зелени.

ІV день

Завтрак
  • 2 ржаных тоста с мягким сыром или творогом;
  • пара яблок, цитрусовых или других кисло-сладких фруктов на выбор.
Обед
  • весенняя паста со свежими овощами – Примавера.
Ужин
  • 200 г отварной говяжьей вырезки с большой порцией свежего овощного салата, приправленного оливковым маслом и соком лайма, лимона либо грейпфрута.

Внимание!

В последующие дни диеты меню нужно начинать сначала.

Рецепты

Паста Маринара

Чтобы приготовить классическую пасту с морепродуктами нужно: на глубокую разогретую сковороду налить оливковое масло, затем добавить 2-3 раздавленных зубчика чеснока и порубленную репчатую луковицу, довести их до золотистого цвета, зыкинуть чеснок. Затем добавить 300 г коктейля морепродуктов и 200 г мидий в панцире. Далее тушим их, добавив белое вино и измельченные томаты, дожидаемся полного испарения спирта и раскрытия ракушек мидий.

Тем временем отдельно нужно приготовить спагеттини (тонкий вид спагетти) до готовности «альденте». Отбросив на дуршлаге спагеттини добавляем их к морепродуктам и в течением нескольких минут помешиваем. Немного приправляем солью и перцем по вкусу.

Подавать блюдо нужно, украсив зеленью и натертым сыром типа пармезан.

Весенняя паста Примавера

Весенняя паста богата разнообразием овощей, она диетическая и обладаем очень ярким внешним видом. К обжаренному до золотистого чесноку добавляют цуккини, спаржу, разобранные веточки брокколи, разного цвета (красный, желтый, зеленый) салатный перец. Тушат овощи, добавив воду из спагетти или в белом вине, приправляют по вкусу. Добавляем в соус отваренные спагетти «альденте».

Подавать нужно сразу после добавления сыра пармезан, украсив дольками лимона или помидорами черри.

Классическая итальянская паста

Обычно содержит в рецепте только томаты, базилик и чеснок. То есть раздавленные зубчики чеснока нужно обжарить на оливковом масле, добавить измельченные томаты и базилик. Посолить и поперчить соус, подержать еще несколько минут на огне. Затем к соусу нужно добавить готовые «альденте» спагетти и перемешать.

Диета Моники Белуччи

Итальянская паста

Украшают блюдо обычно тертым сыром пармезан и парочкой целых листиков базилика.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Кухня Средиземноморья признана одной из самых вкусных, она не только помогает сохранить молодость и здоровье, но и страсть в семье и любовь к жизни.
  • Рацион сбалансированный и здоровый, поэтому худеть на диете Моники Белуччи вкусно и приятно.
  • Чтобы успешно пройти недельный марафон диеты необходимо закупить хорошие качественные продукты, запастись тостером и весами.
  • Отказаться от сладкого и колбас для многих сложно, но уже через пару дней организм перестраивается на здоровое питание, которое дает вполне достаточный прилив энергии, хорошего настроения и сил на новые проекты и эксперименты.

Диета Моники Белуччи: отзывы и результаты

Благодаря тому, что диета действенная и вкусная, она завоевала множество поклонников по всему миру, которые оставляют положительные отзывы на форумах и различных порталах, посвященных диетологии:

  • Татьяна, 25 лет: «… Меня покорила итальянская диета Белуччи. Я смогла продержаться на диете 2 недели и скинуть 8 кг. Это просто восхитительный результат для моих изначальных 65 кг при том, что ни голодать, ни особенно потеть в спортзале не пришлось».
  • Виктория, 36 лет: «… Эта диета помогает выглядеть стройно и очень женственно. Мне нравится эта грань Моники между стройностью и пышными формами. Я регулярно – раз в 2 месяца перехожу на такое итальянское меню, балую и радую красотой свою семью».
  • Елена, 17 лет: «… Безусловно, главный плюс диеты – отсутствие истощения и назойливого чувства голода. Мне как студентке очень важно питаться полноценно, вкусно и сытно. Пришлось, правда, повозиться с готовкой и носиться с судочками, но результат – минус 4 кг за неделю впечатлил и меня и моих знакомых».

Цена диеты

Диета Моники Белуччи может показаться дорогостоящей, но если освоить азы итальянской кулинарии и приобрести хорошие качественные спагетти, ржаной хлеб, диетическое мясо, оливковое масло, овощи и фрукты по сезону, чай и минеральную воду, то потребительская корзина на неделю будет стоить не более 1500 рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: