Диета Макса Фадеева

Диета Макса Фадеева

Описание актуально на 13.12.2017

  • Эффективность: 5 кг за месяц
  • Сроки: не ограничены
  • Стоимость продуктов: 7-9 тыс. рублей на месяц

Общие правила

Максим Фадеев очень известное медийное лицо, он является успешным аранжировщиком и исполнителем, продюсером и режиссёром. Сегодня его можно все чаще увидеть на экранах телевизора в различных шоу и телепередачах, например, как члена жюри детского «Голоса». Поэтому не удивительно, что о намерении похудеть Макс сообщил в передаче «Сегодня вечером», пообещав, что за год скинет 60 кг или не будет брить свою бороду.

Причиной лишнего веса звезды считается как элементарная склонность к полноте, проявившаяся еще в детстве, так и личное горе – гибель новорожденной дочери. Но больше нельзя было медлить, ведь вес достиг критичных 150 кг при росте 180 см. Многие считали, что без радикальных вмешательств – операций и таблеток невозможно побороть эту проблему, но Максим придумал свой уникальный способ похудения – водную диету:

  • налегать следует на водянистые овощи – огурцы, томаты, кабачки, капусту цветную и брокколи, перец;
  • каждый день кушать постный овощной супчик, приготовленный по-фадеевски;
  • под запретом вредные и калорийные продукты – жареное, колбасы и копчености, сладости, выпечка;
  • вести активный образ жизни, например, заняться китайской гимнастикой Тай-Чи, восточными единоборствами или другими практиками;
  • обретение гармонии и расслабляющая природная атмосфера, например, Макс переселился на свою виллу на Бали, плюс новые хобби и увлечения, для звезды шоу бизнеса — это погружения с аквалангом;
  • нужно регулярно посещать бассейн и пить много воды, ведь вода – один из самых чудодейственных ресурсов земли и среда для протекания любых процессов в организме, в том числе и для распада жиров.

Разрешенные продукты

Диета Макса Фадеева отличается достаточно длинным списком продуктов. Меню можно назвать разнообразным, низкокалорийным и малоуглеводным:

  • овощные салаты, рагу и супы из картофеля, репчатого лука, перца, капусты, моркови, сельдерея и пр.;
  • оливковое масло и свежевыжатый сок из лимона – полезная заправка для салатов;
  • фрукты, преимущественно – цитрусовые и орешки подходят для перекусов;
  • ягоды и сухофрукты – отличное украшение и питательное дополнение каши на завтрак;
  • постное мясо, яйцо и рыба — белковое составляющее диеты.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажаны1,20,14,524
кабачки0,60,34,624
капуста брокколи3,00,45,228
капуста цветная2,50,35,430
картофель вареный2,00,416,782
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
салат1,20,31,312
сельдерей0,90,12,112
помидоры0,60,24,220
шпинат2,90,32,022

Фрукты

апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
лайм0,90,13,016
лимоны0,90,13,016
яблоки0,40,49,847

Ягоды

голубика1,00,08,235
клюква0,50,06,826
малина0,80,58,346
черника1,10,47,644

Орехи и сухофрукты

грецкие орехи15,265,27,0654
кедровые орехи11,661,019,3673
кешью25,754,113,2643
миндаль18,657,716,2645
орехи лещина13,162,69,3653
фундук16,166,99,9704

Крупы и каши

гречневая каша4,52,325,0132
овсяная каша3,24,114,2102
рис бурый7,41,872,9337

Мясные продукты

говядина вареная25,816,80,0254
телятина отварная30,70,90,0131
котлеты из телятины23,031,012,0375

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
индейки филе отварное25,01,0-130
перепелка18,217,30,4230

Яйца

яйца куриные12,710,90,7157
яйца перепелиные11,913,10,6168

Рыба и морепродукты

кефаль отварная19,04,30,0115
семга отварная22,512,5-189
скумбрия отварная19,614,7-211

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

Напитки безалкогольные

чай зеленый0,00,00,0-

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Помимо обычных запрещенных продуктов – жареного, сладкого, мучного, копченого, колбасных изделий и алкоголя, диета Максима Фадеева ограничивает употребление следующих продуктов:

  • манная каша, на завтрак лучше взять овсянку, гречку, рис и другую, главное нешлифованную неочищенную крупу;
  • жирные кисломолочные продукты, сливки и сливочное масло;
  • сладкие калорийные фрукты – бананы, виноград, хурма, абрикосы, манго;
  • полуфабрикаты и консервы;
  • квашеные овощи и различные соусы, содержащие много соли, приправ, пробуждающих аппетит.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

кабачки жареные1,16,06,788
кабачки консервированные0,40,14,922
каперсы консервированные2,40,91,724

Фрукты

абрикосы0,90,110,841
бананы1,50,221,895
хурма0,50,315,366

Ягоды

виноград0,60,216,865

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
чипсы банановые2,333,650,7519
попкорн соленый7,313,562,7407

Крупы и каши

каши на молоке3,32,917,4105
манная крупа10,31,073,3328

Мука и макаронные изделия

мука пшеничная9,21,274,9342
макароны10,41,169,7337
лапша12,03,760,1322
спагетти10,41,171,5344
букатини12,01,271,0350
клецки5,04,825,8160
блины6,112,326,0233
вареники7,62,318,7155
пельмени11,912,429,0275

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
бублики16,01,070,0336
булочки7,26,251,0317
сухари11,21,472,2331
хлеб7,52,146,4227

Кондитерские изделия

варенье0,30,263,0263
конфеты4,319,867,5453
маршмеллоу1,80,281,3318
печенье7,511,874,9417
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
пряники5,86,571,6364
рахат-лукум0,80,779,4316
тесто7,91,450,6234
халва11,629,754,0523

Сырье и приправы

аджика1,03,75,859
горчица5,76,422,0162
кетчуп1,81,022,293
майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
сахарная пудра0,00,099,8374

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
свиной окорок18,021,30,0261
сало2,489,00,0797
зельц12,632,00,5336
хамон34,816,11,3241

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260
колбаса с/вяленая24,138,31,0455
колбаса с/копченая9,963,20,3608
колбаса кровяная9,019,514,5274
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
вино белое сухое0,10,00,666
виски0,00,00,4235
водка0,00,00,1235
пиво0,30,04,642

* данные указаны на 100 г продукта

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • порция овсянки на воде с голубикой и малиной;
  • несладкий заварной чай.
Обед
  • овощной суп или овощное рагу;
  • 150-200 г отварной постной говядины.
Перекус
  • пара спелых апельсинов или грейпфрутов;
  • 25 г любых орешков.
Ужины
  • 300 г овощного салата с зеленью, заправленного оливковым масло и соком лимона;
  • говяжьи или куриные котлетки, приготовленные на пару.

Рецепты

Супчик «по-фадеевски»

Возьмите несколько картофелин, морковок, репчатый лук и сельдерей. Овощи почистите, затем — картофель нарежьте кубиками, морковь натрите на терке, лук измельчите как для жарки, покрошите стебли сельдерея. Все овощи нужно кинуть в кипящую воду и варить до полной готовности.

Диета Макса Фадеева

Блюдо можно немного присолить и добавить приправы по вкусу, а также перебить в блендере до кремовой консистенции.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Польза для здоровья: помимо похудения, нельзя не отметить улучшение общего состояния здоровья, нормализацию обмена веществ, благодаря такому постному и в тоже время сбалансированному меню.
  • Экономия – в диете нет деликатесов или заморских продуктов, поэтому, строго соблюдая меню, вы сможете значительно сберечь семейный бюджет.
  • Диета Макса Фадеева простая, найти продукты и приготовить их очень легко человеку даже с минимальными кулинарными способностями.
  • Нужна большая сила воли, ведь меню низкокалорийное и продержаться долго без мучного и сладкого достаточно сложно.
  • Похудение достаточно длительное, может занять больше полугода, но зато без рывков и стрессов для организма.

Отзывы и результаты

Самой известной последовательницей диеты Максима Фадеева на сегодняшний день является певица Катя Лель, которая для клипа на песню «Твоя» по его методике скинула 15 кг за 3 месяца.

Максим Фадеев пока что не достиг поставленной цели – 92 кг, но он уверенно движется вперед и вдохновляет всех своим примером, поэтому и простые россияне понемногу подтягиваются и перенимают эстафету похудения, сообщая в социальных сетях о своих успехах:

Кирилл: «… Раньше не мог и 10 кг сбросить, а теперь сбросив 12 кг надеюсь, что в скором времени достигну нормальных параметров».
Алёна: «… Всегда нравилось творчество Макса Фадеева, чего стоит песня «Лети за мной», а тут еще и такая чудесная диета, действительно талантливый человек — талантлив во всем! Скинула 3,5 кг за неделю, и останавливаться не собираюсь».
Макар: «… Попробовали диету Макса вместе с сыном пока мама на работе, сыну суп не очень нравится, а вот салат с говядиной – очень даже пришлись по душе».

Цена диеты

Стоимость меню на день водной диеты Макса Фадеева относительно невысокая. Конечно, нужно потратиться на хорошее постное мясо, морскую рыбу, оливковое масло, апельсины, орешки, а также обеспечить разнообразие в овощах, которые должны быть качественными натуральными и желательно с частных фермерских угодий. В общем, день диеты в осенний урожайный сезон должен стоить не более 300 рублей, а за месяц при условии оптовых закупок эта цена не превышает 7-9 тыс. рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: