Диета Ларисы Гузеевой

Диета Ларисы Гузеевой

Описание актуально на 23.12.2017

  • Эффективность: 3-4 кг в месяц
  • Сроки: не ограничено
  • Стоимость продуктов: 5-7,5 тыс. рублей в месяц

Общие правила

У актрисы Ларисы Андреевны Гузеевой много ролей в театре и кино: «Место встречи изменить нельзя», «Жестокий романс»», а сегодня всенародную любовь ей дарит телепроэкт «Давай поженимся». Чтобы и дальше блистать с телеэкранов, заслуженная артистка РФ пошла на радикальные методы – похудение на 38 кг. Она считает, что женская красота напрямую зависит от хороших форм и фигуры, поэтому после вторых родов серьезно взялась за себя.

Путь к идеальной комплекции был достаточно сложным, любой спорт и физические нагрузки были отвергнуты сразу – артистка их просто не приемлет, поэтому пришлось приглядываться к различным методам диетологии. К сожалению, диеты не давали значительного результата, и Лариса Гузеева придумала свои правила, которые ей помогли избавиться от лишних килограмм и до сих пор позволяют удерживать вес:

  • Маленькие тарелки – как бы просто это не звучало, но это реально работает, Гузеева купила себе новый сервиз с посудой — пиалами небольшого размера (желательно, рассчитанных на объем не более 150-200 мл). Таким образом, порции приемов пищи уменьшились вдвое, а соответственно и общая калорийность съеденного за день.
  • Привычная еда, диета Ларисы Гузеевой — это не монодиета, например, на кефире или овощах, ведь подвергать организм стрессу нельзя, лучше всего кушать маленькими порциями и по режиму.
  • Разгрузочные дни – перед съемками или фотосессией можно несколько дней разгрузить организм, питаясь овсяной кашей на воде без соли и других специй, меню питания можно также разнообразить кислыми фруктами, несладким травяным или зеленым чаем.

Разрешенные продукты

Как уже акцентировалось, меню диеты Ларисы Гузеевой должно быть в первую очередь привычным, причем, если вы часто бываете как артистка вне дома, то не стоит себе отказывать в шведском столе или других деликатесах, главное съесть не более 150 г. Питание должно быть трехразовым, без перекусов.

Конечно, существуют блюда и продукты, которым актриса отдает большее предпочтение, они позволяют ей оставаться активной, здоровой и в хорошем расположении духа:

  • диета Ларисы Гузеевой базируется на кашах с мясом (говядиной, кроликом, перепелкой, курочкой и т.д.), овощных салатах, рагу, супах-пюре;
  • обязательно в рационе присутствуют фрукты, например, как просто свежие апельсины, груши, яблоки, сливы, так и свежевыжатые из них соки, разведенные пополам с водой;
  • зеленый и мятный чай.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

кабачки0,60,34,624
капуста1,80,14,727
картофель2,00,418,180
лук репчатый1,40,010,441
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец салатный1,30,05,327
редис1,20,13,419
свекла1,50,18,840
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728
фасоль7,80,521,5123
чеснок6,50,529,9143
чечевица24,01,542,7284
щавель1,50,32,919

Фрукты

абрикосы0,90,110,841
апельсины0,90,28,136
грейпфрут0,70,26,529
груши0,40,310,942
мандарины0,80,27,533
персики0,90,111,346
сливы0,80,39,642
хурма0,50,315,366
яблоки0,40,49,847

Ягоды

голубика1,00,08,235
клубника0,80,47,541
малина0,80,58,346

Крупы и каши

гречневая каша4,52,325,0132
овсяная каша3,24,114,2102
булгур12,31,357,6342
рис бурый7,41,872,9337

Сыры и творог

сыр пармезан33,028,00,0392
сыр фета17,024,00,0290
творог 0.6% (маложирный)18,00,61,888

Мясные продукты

говядина18,919,40,0187
телятина отварная30,70,90,0131
кролик21,08,00,0156
ягнятина16,214,10,0192
ветчина22,620,90,0279
буженина вареная16,418,31,0233

Рыба и морепродукты

рыба отварная17,35,00,0116
кефаль отварная19,04,30,0115
креветки22,01,00,097
лосось с гриля20,722,30,6283
семга на пару19,314,0-197
скумбрия на пару18,013,2-191
треска запеченная6,03,78,090

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

Напитки безалкогольные

чай зеленый0,00,00,0-

Соки и компоты

апельсиновый сок0,90,28,136
морковный сок1,10,16,428
яблочный сок0,40,49,842

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Лариса Гузеева практически не ставит себе запретов, и позволяет иногда даже поесть любимой жареной картошечки, женщина старается себя ограничивать:

  • в алкоголе – как в очень калорийном и вредном напитке, даже иногда в бокале сухого вина, также артистка бросила курить;
  • черный чай лучше заменить зеленым либо травяным;
  • поменьше жирного, жареного, солений и копченостей, полуфабрикатов, консервации и фастфуда;
  • лучше не налегать на сахар, сливочное масло, жирное молоко, белый хлеб, конфеты, спреды, свинину.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

баклажанная икра консервированная1,713,35,1148
каперсы консервированные2,40,91,724

Фрукты

ананасы консервированные0,10,114,057

Снэки

чипсы картофельные5,530,053,0520
попкорн соленый7,313,562,7407

Мука и макаронные изделия

макароны10,41,169,7337
спагетти10,41,171,5344

Хлебобулочные изделия

булочка калорийная7,39,662,4363
пампушки с чесноком8,63,358,8299
плюшка московская7,68,757,2330
хлеб банановый4,310,553,5326

Кондитерские изделия

конфеты4,319,867,5453
марципан6,821,265,3479
пирожное3,822,647,0397
повидло0,40,258,6233
пряники5,86,571,6364
тесто7,91,450,6234

Торты

торт ассорти4,714,936,1294
торт маковый11,437,440,2543
торт сказка4,317,146,9351
торт соблазн4,09,041,2234
торт творожно-сливочный3,38,037,6236

Сырье и приправы

майонез2,467,03,9627
сахар0,00,099,7398
соус карри1,423,114,9267

Молочные продукты

молоко сгущенное7,28,556,0320
сливки2,820,03,7205

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
сало2,489,00,0797
зельц12,632,00,5336
котлеты из свинины13,645,78,8466

Колбасные изделия

колбаса вареная куриная15,516,22,3223
колбаса с/копченая9,963,20,3608
колбаса зельц11,328,40,3340
сардельки10,131,61,9332
сосиски12,325,30,0277

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748
маргарин сливочный0,582,00,0745
жир животный0,099,70,0897

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
вино красное бургундское0,00,04,086
вино красное кагор0,00,016,0147
джин0,00,00,0220
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642
саке0,50,05,0134

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты Ларисы Гузеевой (Распорядок питания)

Пример меню на день

Завтрак
  • геркулесовая каша с ягодами;
  • нежирный творожок.
Обед
  • овощное рагу, например, с кроликом или бужениной.
Ужин
  • уха или теплый салат с морепродуктами.

Плюсы и минусы

Преимущества Недостатки
  • Питание считается сбалансированным, а способ похудения одобрен диетологам.
  • Диета не дает ошеломительных результатов в короткие сроки, за месяц можно уничтожить примерно 3-4 кг, но длительная диета позволяет решить проблему чрезмерного лишнего веса.
  • Благодаря маленьким порциям нормализуются размеры желудка и уменьшаются аппетиты человека, а как следствие — происходит более быстрое насыщение организма.
  • Нужно постоянно готовить вкусную, полезную, а главное сытную пищу, чтобы не срываться и не подъедать.
  • Не смотря на отсутствие запретов, для нормального здорового похудения важно присутствие в каждодневном меню белка (постного мяса, яиц), полезных жирных кислот — морской рыбы, растительного масла и большого количества овощей и фруктов, богатых клетчаткой, витаминами, микроэлементами.

Отзывы и результаты

Встречается множество отрицательных отзывов о похудении после 40. Большинство женщины жалуются, что, сбросив вес, услышали в свой адрес: как ужасно они стали выглядеть.

Конечно, это не касается Ларисы Гузеевой, правильное и здоровое похудение значительно украсило женщину и подарило ей вторую молодость.

  • Вика: «… Если вы решили с 90 кг сбросить до 50, то возможно это и негативно отразиться на вашем внешнем виде, но если перевалили за цифру 135-150 кг, то худеть нужно срочно!!! Лариса Гузеева предлагает отличный способ, очень правильный».
  • Мария: «… Да, после 40, никакие колени и другие суставы не выдержат нагрузок, есть в 2 раза меньше – вот это правильно, как говорится – на полведра меньше».
  • Катерина: «… Мне, молодой девушке легче сходить в спортзал после занятий в университете, чем мудрить со здоровой пищей».

Цена диеты

Так как главный принцип похудения по методике Ларисы Гузеевой – уменьшение порций вашего привычного меню в 2 раза, то подсчитать цену диеты на месяц достаточно легко.

Нужно сумму, которую вы тратите на питание одного члена семьи разделить пополам. На сегодняшний день среднестатистический россиянин тратит на питание 10-15 тыс. рублей в месяц, то есть благодаря диете Гузеевой вы может сэкономить от 5 до 7,5 тыс. рублей.

Дарья Слободянюк
Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету: