Диета Дженифер Лопес

Общие правила

Восхищаться и подражать Джей Ло можно по множеству причин, она построила умопомрачительную карьеру как актриса кино и поп-певица. Она против наркотиков, алкоголя и курения, только пропаганда здорового питания и стремления к лучшей жизни, веры в себя, а для настроения и неотразимости фигуры, считает певица, отлично подойдут танцы, спа-процедуры, массаж, путешествия и активный отдых на природе.

Диета Дженифер Лопес – это не изнурительная каждодневная рутина, ведь еда – это не враг, а хороший верный друг, который позволяет быть здоровым и энергичным, дает силы для выполнения самых невероятных проектов и замыслов. Поэтому латиноамериканская красотка не изнуряет каждый день организм низкокалорийным меню, а пару раз в год прибегает к экспресс-диете, например, перед турне или для восстановления после родов. Диету специально для звезды разработала Трейси Андерсен. Она длится 5-7 дней и позволяет сбросить 5-6 кг.

Разрешенные продукты

Питание диеты Дженнифер Лопес в первую очередь низкокалорийное и белковое, предполагает четырехразовый прием пищи, причем фрукты можно только в первой половине дня. Рацион преимущественно состоит из:

• белковой пищи – обязательной достаточно большой порции творога на обед (200 г) и мяса на ужин, это может быть как стейк из лосося, дорадо с гриля, так и более простые варианты: отварное куриное филе, телятина;
• кисломолочные продукты – несладкие йогурты, кефир, последний прием пищи поздний и представляет собой стакан любимого кисломолочного напитка, который дает возможность не ложиться спать голодным и поддерживает работу кишечника и ЖКТ в целом;
• фрукты – как не удивительно, но диета Дженифер Лопес предлагает на завтрак, помимо черного кофе или какао, съедать яблоко либо апельсин, далее – в течение дня, можно есть сухофрукты, добавлять их в творожок или просто в виде перекуса;
• овощи – стейк на ужин следует подавать вместе с овощами или листовой зеленью (не менее 300 г), так ужин получается калорийным и полезным, богатый витаминами, минералами и клетчаткой.

Шоколадные разгрузочные дни от Джей Ло

Очень вкусный и оригинальный способ избавиться от лишних килограммов, который пришелся по вкусу и другим американским звездам. Суть его в том, что за день можно съесть два шоколадных батончика, масса которых 40 г, а спустя 3 часа можно выпить чашечку кофе без сахара, но с молоком. Такие экстренные меры позволяют избавиться от 2-3 кг за пару дней.

Таблица разрешенных продуктов

Полностью или частично ограниченные продукты

У диеты много ограничений, самое главное правило – еда должна быть здоровой, поэтому на время нужно забыть о:

• мучных, кондитерскхе изделиях;
• «вредных» продуктах, к ним можно отнести любые запечатанные соусы, перекусы, полуфабрикаты, любые единицы товара из супермаркета, в составе которых консерванты, красители и всевозможные «Е»;
• сладких и алкогольных напитках, искусственно насыщенной газом воде;
• крахмалистых фруктах и овощах: нельзя картошке, бананах, винограде и пр.

Таблица запрещенных продуктов

Меню (Распорядок питания)

Пример меню на день

Плюсы и минусы

Отзывы и результаты

• Карина, 28 лет: «… Для меня Дженифер Лопес – кумир, я готова следовать любым её советам, конечно, таких шикарных форм добиться не получается, но если нужно сбросить пару лишних килограммов я с удовольствием пользуюсь её методикой».
• Любовь, 31 год: «… Диета Дженифер Лопес мне абсолютно не подходит, я не понимаю, как можно позавтракать яблоком, у меня от него рези в области желудка, это очень дискомфортно, попробую еще шоколадные разгрузочные дни, может они помогут».
• Катя, 20 лет: «… Я поменяла завтрак с обедом, как раз в университете перекусить фруктом удобно, за 3 дня сбросила уже 4 кг, очень довольна».
• Лена, 43 года: «… Моя подруга на этой диете сбросила целых 9 кг, я тоже со следующей недели начну, а что – недельку потерпеть ради такого результата можно».

Цена диеты

Диету Дженифер Лопес можно отнести к бюджетным, ведь яблоко, 200 г творога, стакан кефира, 200 г  сухофруктов, 200 г куриного филе и 300 г овощей по сезону стоят копейки – не более 200 рублей. Причем, если закупить сразу на всю неделю и распределить на каждый день, то не будет соблазна срываться и подъедать. В общем, неделя диеты обойдётся примерно в 1000-1500 рублей.

Отзывы