Диета ангела

Диета ангела

Описание актуально на 22.04.2017

  • Эффективность: 7-8 кг за 13 дней
  • Сроки: 13 дней
  • Стоимость продуктов: 5500 рублей за 13 дней

Общие правила диеты ангелов Victoria Secret

Диета ангелов Victoria Secret разработана специально для моделей. Как и другие модные системы похудения, она считается голодной, поэтому может подойти не каждому. Для моделей Виктория Секрет стройная и соблазнительная фигура – обязательно условие, ведь они не просто рекламируют нижнее белье и бикини, а делают из этого настоящее шоу, которое является невероятным событием уже более 20 лет.

Модное шоу Victoria's Secret 2016

Модное шоу Victoria’s Secret 2016

Диета моделей-ангелов Victoria Secret длится 13 дней, 7 из которых нужно питаться строго по предложенному меню, а в остальные – схема питания и режим могут быть произвольными. Чтобы диета ангелов прошла наиболее успешно, заранее нужно отказаться от сахара, соли, алкоголя, заправлять салаты только оливковым маслом и соком лимона, научиться выпивать за день не менее 2 литров воды. Чтобы фигура была ангельская, также нужно прибегать к регулярным интенсивным физическим тренировкам и сеансам массажа.

Главный принцип диетического плана — потребление ограниченного числа килокалорий, которое не должно превышать 1000 ккал. Благодаря такому строгому режиму результаты видны уже через несколько дней, а на 14-е сутки по окончанию диеты весы порадуют минус 7-8 кг.

Разрешенные продукты

Основной упор рациона идет на белковую пищу и сложные углеводы.

Мясо должно быть постных сортов, также можно есть куриное филе и рыбу. Овощи преимущественно зеленые (огурцы, брокколи, стручковая фасоль, горошек, лук-порей) с большим количеством зелени – шпинатом и различных сортов салата (айсберг, романо, фризе), томатами и морковью. Также для обогащения вкусовых качеств блюд можно порадовать себя петрушкой, укропом, базиликом, кинзой, кресс-салатом и другой пряной и полезной зеленью.

В редких случаях, преимущественно на завтрак можно побаловать себя тостом, сухариком или хлебцом, желательно ржаным или из цельнозерновой муки.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

горошек зеленый5,00,213,873
капуста брокколи3,00,45,228
кинза2,10,51,923
лук-порей2,00,08,233
морковь1,30,16,932
огурцы0,80,12,815
перец сладкий зеленый1,30,07,226
руккола2,60,72,125
салат айсберг0,90,11,814
помидоры0,60,24,220
шпинат2,90,32,022

Хлебобулочные изделия

хлеб тостовый7,33,952,5285
хлебцы ржаные11,02,758,0310
хлебцы цельнозерновые10,12,357,1295

Мясные продукты

говядина18,919,40,0187

Птица

куриная грудка вареная29,81,80,5137
цыплята18,77,80,4156

Яйца

яйца куриные вареные вкрутую12,911,60,8160

Рыба и морепродукты

рыба отварная17,35,00,0116
дорадо18,03,00,096
лосось с гриля20,722,30,6283

Напитки безалкогольные

кофе черный0,20,00,32

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Для достижения максимального эффекта похудения из рациона практически исключены животные жиры, продукты только отварные, в виде салата или с гриля. Полностью под запретом сахар и продукты с высоким содержанием простых углеводов – торты, пирожные, булки, шоколадки, батончики, конфеты и прочее.

Для ускорения метаболизма пить можно чай, кофе и простую воду, никаких морсов, соков, травяных чаев и компотов из сухофруктов, а также киселей и алкогольных напитков.

Нельзя сметану и картофель. Из списка фруктов нужно вычеркнуть виноград, абрикосы, бананы и хурму.

Таблица запрещенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал

Овощи и зелень

картофель2,00,418,180
кукуруза консервированная3,91,322,7119

Фрукты

абрикосы0,90,110,841
бананы1,50,221,895
хурма0,50,315,366

Ягоды

виноград0,60,216,865

Орехи и сухофрукты

сухофрукты2,30,668,2286

Крупы и каши

каши3,31,222,1102

Мука и макаронные изделия

макароны высшего сорта10,41,169,7337
лапша рисовая7,00,079,0344
паста10,01,171,5344
вареники7,62,318,7155

Хлебобулочные изделия

батон7,52,950,9264
пампушки5,83,941,9215

Кондитерские изделия

желе2,70,017,979
фрукты в шоколаде0,815,611,0179

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Торты

торт к торжеству3,817,645,2349

Сырье и приправы

сахар0,00,099,7398

Молочные продукты

молоко3,23,64,864
сметана2,820,03,2206

Мясные продукты

свинина16,021,60,0259
бекон23,045,00,0500
хамон34,816,11,3241

Колбасные изделия

колбаса вареная13,722,80,0260

Птица

курица жареная26,012,00,0210
утка16,561,20,0346

Масла и жиры

масло сливочное0,582,50,8748

Напитки алкогольные

вермут0,00,015,9158
джин0,00,00,0220
коньяк0,00,00,1239
пиво0,30,04,642
портвейн0,40,012,0163

Напитки безалкогольные

пепси0,00,08,738

Соки и компоты

сок0,30,19,240

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты ангела на 13 дней (Распорядок питания)

Понедельник

На завтрак кофе без добавления сахара;
На обед 2 вареных вкрутую яйца, 1 свежий помидор;
На ужин отварное филе рыбы, салат из куриного филе и шпината

Вторник

На завтрак несладкий кофе с тостами;
На обед рыба с гриля, салат из свежего томата, салатных листов и зелени;
На ужин  овощной суп или уха, без использования картофеля

Среда

На завтрак черный кофе, цельнозерновой тост или хлебец;
На обед рыба-гриль и салат из свежих зеленых овощей;
На ужин отварная ветчина с зеленым салатом и отварными яйцами (не более 2 штук)

Четверг

На завтрак черный свежесваренный кофе с ржаным тостом;
На обед яйцо, сыр, отварная или свежая натертая морковь;
На ужин фруктовый салат, стакан нежирного кефира

Пятница

На завтрак свежая тертая морковь, сдобренная лимонным соком;
На обед рыба с гриля и нарезка свежих томатов;
На ужин порция нежирной говядины с посевным салатом латуком

Субота

На завтрак кофе и один тост;
На обед цыпленок, пожаренный без добавления масла, зелень салата;
На ужин нежирная говядина с гриля или отварная с зеленым салатом

Воскресенье

На завтрак чай без меда или сахара;
На обед отварная морская рыбка и зелень салата;
На ужин любое любимое блюдо, но не сладкое или мучное

В дальнейшем можно произвольно употреблять блюда, указанные в меню. Диета ангела на 13 дней предполагает употребление ограниченных порций, в среднем это не более 200-250 граммов.

Противопоказания

Не смотря на отсутствие четкого списка противопоказаний, особам с хроническими заболеваниями сначала нужно проконсультироваться у врача. Кроме того, скудный рацион нежелателен для женщин, вынашивающих ребенка и кормящих грудным молоком, а также для малолетних детей и подростков.

Плюсы и минусы

Плюсы Минусы
  • Не нужно считать калории.
  • Легко добиться худобы ног и уменьшения объемов, при этом мышечная масса не теряется из-за богатого белками меню.
  • Благодаря сытному ужину не нужно засыпать голодным.
  • Отсутствие полноценных завтраков может быть не удобным для работающего активного человека.
  • Редкие приемы пищи, никаких перекусов, которые помогли бы легче переносить скудный рацион.

Диета ангела: отзывы и результаты

Отзывы о диете ангела на 13 дней свидетельствуют о том, что она рассчитана на здоровых и целеустремленных людей. Но, несмотря на скудность рациона, система помогает избавиться от 5-6 кг, которые не возвращаются. Среди комментариев девушек, успешно скинувших вес на ангельской диете, можно выделить несколько полезных советов:

  • посещайте хотя бы раз в неделю сауну или сеансы массажа, чтобы не оставалось растяжек;
  • при желании, говядину и цыпленка можно заменить на отварную рыбу или курятину – это никак не скажется на результате;
  • если вы привыкли плотно завтракать, то на второй неделе рацион можно перестроить и добавить в утренний прием пищи отварные яйца и салаты.

Кроме того, многие жалуются, что устают от каждодневного мяса и отмечают, что хочется фруктов, но ни в коем случае не нужно менять рацион и переходить на сладкое, в том числе такие фрукты, как бананы и виноград.

Цена диеты

Хотя рацион диеты ангелов скудный, но включает в себя регулярное употребление отварного мяса и рыбы, свежих овощных и зеленых салатов. Стоимость одного дня колеблется в пределах 400-450 рублей. Достаточно дорогими оказываются белковые ингредиенты, так, тушка сибаса или дорадо обойдется не менее, чем 400 рублей, а килограмм хорошего говяжьего гуляша – 550-600 рублей. Не стоит экономить на зелени – потратьте 200-300 рублей на различные салатные смеси, ведь они являются полезной составляющей всех ваших будущих салатов.

Также заранее на 2 недели диеты вам нужно потратить 700-900 рублей и запастись лимонами, сладкой свежей морковью, качественным молотым кофе, зеленым чаем и оливковым маслом. Таким образом, за 13 дней придется выложить не менее 5500-6000 рублей.

Автор-составитель: Дарья Слободянюк - медицинский журналист Специализация: эмбриология, цитология, гистология подробнее

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 - 2011 гг.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Информация о диетах на сайте является справочно-обобщающей, собранной из общедоступных источников и не может служить основанием для принятия решения об их использовании. Перед применением диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом.
Отзывы
Оцените диету:

Подобрать врача для лечения