Чтобы похудеть, ужинать нужно не позже восьми вечера

Несмотря на обилие самых разнообразных исследований, связанных с диетами и похудением, популярность этой темы среди ученых всего мира не иссякает. До сих пор не существует единой позиции касательно того, с помощью какой диеты проще всего уменьшить вес. Но важным является не только рацион, но и распорядок ежедневного питания. Именно этому было посвящено последнее исследование диетологов. Они в очередной раз пришли к выводу, что наиболее вредной привычкой, способствующей лишнему весу, является прием пищи в позднее время. Следовательно, если ужин у человека происходит после десяти часов вечера, то вероятность набора лишнего веса у него резко возрастает.

В эксперименте принимали участие женщины, которых в процессе проведения исследования разделили на две группы. Участницы из первой группы имели последний прием пищи в шесть часов вечера, а женщины из второй группы ужинали в 10-11 часов вечера. При этом на протяжении двух недель участницы эксперимента употребляли одинаковое количество калорий. Исследование продемонстрировало, что женщины, которые ужинали в позднее время, прибавили в весе больше, чем те, кто ужинал в шесть часов вечера.

Объясняется такая закономерность просто: в ночное время обмен веществ в организме человека происходит намного медленнее, чем днем. Следовательно, ночью в организме интенсивнее откладывается жир.

Диетологи единодушны: если человек хочет похудеть, то он должен перестать кушать в позднее время. Восемь часов вечера – это наиболее позднее допустимое время для приема пищи. Тем, кто привык есть позже, будет намного сложнее не набрать лишний вес.

Справедливости ради следует отметить, что недавно были оглашены и другие выводы. Американские ученые заявили, что поздний прием пищи не влияет на вес. По их мнению, важно обратить внимание не на время, а на частоту приема пищи. Но все же во избежание набора веса вечером лучше просто перекусить яблоком или выпить немного кефира.

Автор-составитель: Марина Степанюк - провизор, медицинский журналист Специализация: фармацевтика подробнее

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Комментарии
Оцените статью:

Подобрать врача для лечения