Будет ли день хорошим, зависит от утреннего настроения

О том, что мыслить всегда нужно позитивно, а просыпаться по утрам следует с хорошим расположением духа, знают все. Но недавно американские ученые подтвердили полезность утреннего хорошего настроения, проведя специальное исследование.

Сотрудники Университета штата Пенсильвания сообщили, что те, кто просыпается с мыслями об ожидающем впереди тяжелом дне, на самом деле потом переживают неприятности. Исследователи утверждают, что людям следует пытаться преодолевать такие внутренние страхи. Ведь даже если ожидаемых плохих событий не происходит, внутренний настрой программирует сознание на неприятности.

На протяжении двух недель группа ученых проверяла эту гипотезу, исследуя 240 добровольцев от 25 до 65 лет. Участники эксперимента ежедневно пользовались специальным приложением для смартфонов, с помощью которого можно было измерять уровень стресса. Люди отвечали в этой программе, ожидают ли они, что день станет стрессовым и напряженным. В течение этого же дня добровольцы еще пять раз оценивали собственный уровень стресса. Последнее «общение» с программой происходило уже ночью, когда люди отвечали на вопрос о том, каким, согласно с их внутренним настроением, они видят завтрашний день.

Эксперты сделали вывод, что люди, уже с утра ожидавшие плохого дня, хуже выполняли разные задачи, так как сосредоточиться им мешал стресс. На работе памяти утренние стрессы тоже сказывались негативно.

В связи с этим ученые уверяют, что утреннее настроение настолько же важно, как и завтрак, являющийся фундаментом дневного рациона. Утренние эмоции – такой же фундамент ожидающего человека дня. Ожидание неприятностей приводит к возникновению определенных эффектов в мозгу, определяющих развитие дальнейшего стрессового состояния.

Поэтому после пробуждения нужно перестраиваться на позитивное мышления и разными способами улучшать эмоциональный фон. Для этого психологи советуют слушать любимую музыку, обязательно делать хотя бы непродолжительную, но энергичную зарядку, а также баловать себя хотя бы небольшим количеством вкусного и любимого блюда или продукта. Кроме того, следует позаботиться о том, чтобы спать ночью было удобно и комфортно, ведь от этого во многом зависит утреннее настроение.

Комментарии